Pistin Fitoon jo aiemmin tämän; tässä kehitystä 2,5 vuoden aikamääreessä (kuvissa lihakset kylmänä eikä flexausta).

Ekassa kuvassa olen kevyimmilläni koskaan. Huono ja köykäinen ruokavalio yhdistettynä suureen kulutukseen (pitkät juoksulenkit) tekivät tehtävänsä.

Rasvaprosentti vaihtelee varmasti viikkotasolla, mutta arviolta seilannee 11,5-12% tuntumassa.


Fitness ja oman kehon ehostaminen ovat siitä jännä asia, että lähestymistapoja asioihin löytyy vaikka kuinka. Kutsutaan näitä vaikkapa uskontokunniksi.

Shaun T ja Scooby ovat ehdottomasti suurimmat innoittajani. Shaun T:n paljon räjähtäviä liikkeitä sisältävät treenit ja Scoobyn kotioloihin keskittyvät opit ovat olleet omiin makumieltymyksiini täydellisiä. Puhumattakaan siitä, että Scooby ei sylje cardion päälle, vaan pitää sitä lihastreeniäkin tärkeämpänä elementtinä.

Kotisali sopii minulle myös siksi, että sen rakentamisessa tulee samalla huimaa edistymisen tunnetta. Minusta on äärimmäisen kihelmöivää aloittaa treenit hyvin vaatimattomila välineillä ja pikkuhiljaa rakennella palikoita kasaan. Mietin esimerkiksi kuukausia ennen EZ-tangon hommaamista millaiselta tanko tuntuu, mitä sillä tekisin ja miten sen treeneihini sisällytän. Sitten kun sen vihdoin sain paketista kääriä, oli palkitsevuuden tunne mahtava! Minulla on tälläkin hetkellä mielessä useita juttuja, jotka tulevat olemaan kotisalissani tulevaisuudessa, mutta joiden aika ei ole ihan vielä.

Osaisiko joku heittää jotain arviota, paljonko v. 2010 iMacilla (21,5" karvalakkimalli) olisi arvoa tänä päivänä? Eli jos tuon myisin, niin paljon ilkeäisi pyytää?

mac2sell arvioi koneesi arvoksi noin 700 euroa. Ehkä hiven yläkanttiin, mutta ei kuitenkaan mitenkään älyttömän paljoa. Sanotaanko, että esimerkiksi huuto.netissä saattaisit saada hyvinkin yli 600 euroa rustaamalla laadukkaan ilmoituksen.

Alle 500 eurolla ei kannata luopua.

Näissä tilanteissa Macien etu, jälleenmyyntiarvo, nostaa päätään aina kun konetta on vaihtamassa. 

Kävin tänään pitkästä aikaa ulkoiluttamassa punaista paronia. Ja todellakin pitkästä aikaa, sillä verrattuna pariin menneeseen kesään, on tänä vuonna tullut pyöräiltyä mitättömän vähän.

Pyöräily on kyllä todella hienoa cardiota. Mutta miksi ihmeessä sitten se ei ole kuulunut ohjelmaani tänä kesänä? Syy on niinkin yksinkertainen kuin budjetti. Nykyisellään saan suunnitella hyväravintoista ruokabudjettia 3500-4000 kilokalorin edestä päivittäin ja säännölliset pyörälenkit siihen lisättynä nostaisivat helposti määrää 1000 kilokalorilla. Karkeasti arvioiden tunnin pituinen 25 kilometrin lenkki laittaa minulta palamaan ainakin 800 kilokaloria ja enemmänkin jos tiestö on kovin mäkistä.

Mun ruokabudjetti on nytkin jo todella tiukoilla, joten olen joutunut tältä erää laittamaan pyöräilyä jäähylle. 9. treenikertaa viikossa keskimäärin ja kun tavoitteena on elää pari sataa plussalla eikä saada kaloreita roskamätöstä, niin se aiheuttaa miellyttäviä haasteita.  


Kabanossi on tainnut muuten ottaa täksi kesäksi pyöräilyn oikein kunnolla ohjelmistoon. Sähköpostiin tippuu ainakin jatkuvalla syötöllä Sports Trackerin notifikaatioita kaverin pyöräilystä.  

http://www.thewrap.com/x-files-return-creator-chris-carter-hints-at-early-talks-with-fox-tv-head-dana-walden/

New leadership at 20th Century Fox TV and Fox networks could be paving the way for more Mulder and Scully

Nine seasons and two movies later, people still can't enough of “The X-Files.” Now, it seems neither can original creator Chris Carter.

In a new interview with Vulture, Carter has once again hinted that there may be more to come, and it could be an even more likely possibility than ever with the recent change in leadership over at 20th Century Fox TV and the Fox network, the production company and network on which the original “X-Files” series aired.

Also read: ‘The After,’ From ‘X-Files’ Creator Chris Carter, Among 6 New Amazon Shows

“I'm very friendly with Gary [Newman] and Dana [Walden],” Carter says when asked if the new Fox bosses would mean a new version of the David Duchovny-Gillian Anderson series, whether a sequel or reboot, could happen. “Dana and I basically cut our teeth at the same time. She was a publicist. It's nice to go through your career with someone you have respect for and were in the trenches with. Dana and I sat in the same room during the first market testing of The ‘X-Files.’ She was like a junior publicist, and I was this unproven producer. She was there at the beginning. So I owe her a lot. And certainly she and I have talked a lot about this.

“That's just a way of saying there certainly have been conversations.” While a third movie has been rumored for years, a new series would surely be even more welcome news to the franchise's fans.

Also read: David Duchovny, Gillian Anderson Wish Another ‘X-Files’ Movie Was Out There

So why hasn't it happened yet? “I would assume nothing,” Carter says.

Meanwhile, Carter has two new shows in the works, post-apocalyptic Amazon drama “The After,” and “Area 51,” a sci-fi series for AMC.

Representatives from 20th Century Fox TV did not immediately respond to TheWrap's request for comment, while the Fox network had no comment.

Ihan mikä vaan kelpaisi tänne, mutta toki jatko alkuperäisellä castingillä olisi kokonaistavaltaista reboottia maukkaampi. Olisi törkeän siistiä nähdä kokonaisia uusia tuotantokausia filuista.

Myöskin tuo AMC:llä nähtävä uusi Scifistely Area 51 kutittelee viisaria jo pelkän tittelinsä ansiosta täälläpäin. Katsottavia Scifi-sarjoja TV tarjoilee harmittavan vähän ja aina kun uusi ilmaantuu, otan mieluusti testiin.

Kaikille iPhone 5S:n omistajille app-vinkki: Breeze on mainio pieni app, joka hyödyntää 5S:n M7-apuprossua. Softa pitää kirjaa liikkumisestasi ja asettaa kullekin käyttäjälle erikseen räätälöidyn askeltavoitteen jokaiselle viikonpäivälle. Sohvaperunat saavat siis pienemmän tavoitteen kuin paljon liikkuvat.

Appi lähettää päivän mittaan myös notifikaatioita omasta aktiivisuudesta ja saattaa vaikkapa houkutella lähtemään keräämään tuhat tavoitteesta uupuvaa askelta illansuussa. Kaikki tämä niin, etten ainakaan minä huomaa mitään dippiä akkukestossa, kiitos M7:n.

Jonkinlainen kaverilista olisi aika makee saada päivityksellä jossain vaiheessa. Kun näkisi kavereiden askeleet ja kuka on johdossa viikoittain, voisi se houkutella vielä tehokkaammin ottamaan ne portaat hissin sijasta. Vaikka liikkuisikin miten aktiivisesti ja tosissaan, ei hyötyliikuntaa sovi aliarvioida. 1000 askeleet setit ripoteltuna tasaisesti pitkin päivää merkitsevät loppupeleissä aika paljon.

App on mainio, mutta ei ihan aktiivisuusrannekkeen veroinen yhdessä asiassa: itse pidän esimerkiksi kotona puhelinta aina pöydällä eikä se täten noteeraa kotona otettuja askeleita lainkaan. Näyttäisi kuitenkin siltä, että parin kuukauden päästä Omena-miehet saavat siihenkin asiaan röyhkeästi hinnoitellun työkalunsa...  

Miten treenaat jalat? Kotitreenaamiselle suurin ongelma olis varmaan se kyykkyrackin puuttuminen. Toki pistoolikyykyt lisäpainoilla vois olla tohon oiva korvike?

Lunges
Hack Squat
Goblet Squat
Dumbbell Bulgarian Split Squat
Dumbbell step ups
Stiff legged deadlift

+ Insanityn ja Asylumin Plyo-tulitus, joista olen saanut jalkoihin selvästi eniten kasvua ja Plyo-liikkeet ovat muutenkin itselleni ehdottomasti mieluisin tapa treenata jalkoja.

Gorillasta tuli tänään pari 15 kilon kiekkoa. Muovipinnoitteella, joten ovat vähän hellempiä lattiallekin. Vertailussa tuossa vierellä valurautainen kymppi.

Ennen tätä hankintaa pystyin latomaan maksimissaan 103 kilon edestä rautaa tankooni ja nyt mahtuukin jo 123 kiloa. Menee varmasti taas jonkin aikaa, että pitää tehdä uusia investointeja sen vuoksi, että haluaa lisää rautaa tankoon.

Mitä mä laskeskelin, niin oon laittanut todennäköisesti lähemmäs tuhatta euroa jo kiinni näihin kamoihin. Se ei tunnu kuitenkaan yhtään pahalta. Nämä ovat periaatteessa elinikäisiä hankintoja ja se, että panostaa omaan terveyteensä ja hyvinvointiinsa, ei minusta ole koskaan huono satsaus.

Ja himassa treenaaminen on musta vaan hemmetin siistiä. Hyvä soittolista Spotifystä soimaan, päällä (vain) uskolliset treenibokserit ja mobiililaitteet mykistykselle. Pystyn keskittymään hommaan täysillä. Kaikille ei varmastikaan sopisi ja varmasti tietyt realiteetitkin tekisivät monilla vaikeaksi himassa treenaamisen. Vaikka kamat saakin kohtuu hyvin kaapiston kätköihin piiloon.

Jumankauta! 9. jakso yksi parhaimpia mitä tähän sarjaan ollaan tuotettu. Muutenkin tästä tuotantokaudesta on tulossa helvetin hyvä, jos kurssi vaan pysyy vielä kolmen episodin ajan kohti parhauden satamaa.

Tavalla tai toisella, mä haluan lisää 12 jakson kakkosnelosta. Paljon, paljon lisää.

Joo, joo. Kyytiin vaan kaikki.

Oikein loistavaa, kiitän ja arvostan.

Itse varmaan järjestän itseni Pasilaan täältä Kouvostoliiton hellästä huomasta, josta jatkan tuolla 14.12 lähijuna S:llä kohti Masalaa. Tunnustaako kukaan muu tulevansa samalla vai kävelläänkö sellaisella ujolla 20m hajuraolla mäki ylös?

Onko tää nyt se juna mihin kaikki hopot änkeää? Voisin itsekin siinä tapauksessa!

http://www.mtv.fi/sport/mm2014/uutiset.shtml/2014/05/1899545/mertaranta-selostaa-leijonien-finaalin-mtv3lla


Kiitos MTV3!

Ruotsi muuten vääntää Valko-venäjän kanssa oikein tosissaan, tilanne 2-2. Täytynee virittäytyä rosvostriimin ääreen.

Täysin luokattomaksi parjattu Suomi selätti Kanukit!

Ärsytettyä leijonaa ei kannata ikinä aliarvioida, se nähtiin jälleen kerran.

Mertaranta äänessä Suomi-Saksa matsissa myös ilmaiskanavalla! Nyt voi oikeesti nauttiakin tästä matsista.

24: LAD on ollut kerrassaan loistava kolmen ensimmäinen jakson perusteella. Painotus on Jackissa eikä pölhöjä sivujuonia oikeastaan ole. Täytyy toivoa, että katsojia riittää ja tästä aukeaa uusi tuotantokausien sarja.

Olympialaiset oli tänä vuonna SE kiekkoturnaus, mutta kyllä näistäkin skaboista taas viihdettä irtoaa pariksi viikoksi.


Viime kisoissakin ylläreitä tehnyt Ranska kaatoi juuri hetki sitten Kanukit rankkarikisan jälkeen. Venäjä sen sijaan oli heti alussa terävänä ja suurmaiden joukkoon viime vuonna noussut Sveitsi sai taipua 5-0 lukemin.

Slovakia-Tsekki tarjonnee tänään hyvää viihdettä ja mielenkiintoista on myös nähdä mihin kotiyleisön kannustus siivittää Valko-Venäjän Jenkkejä vastaan.


Leijonien eka matsi on huomenna 16:45 Latviaa vastaan.

Ai että, kun saisi formulat takaisin 90-luvun loppupuolelle. Ei ollut sääntöjä ja rajoituksia ihan nykyajan malliin. Moottoreita käytettiin yhtenä viikonloppuna useampi kappale, ja testata sai sen minkä kassa antoi myöten.

Muistan kun takavuosina Schumi lensi kesken kisaviikonlopun Fioranoon Ferrarin omalle radalle testaamaan joitakin uusia osia. Vuosi taisi olla -98 ja Häkkinen karkumatkalla MM-sarjassa.

On siinä ehkä vähän ajan kultaustakin messissä, mutta minustakin tuntuu, että ennen oli paremmin. Oli upeaa nähdä, kun tallit virittivät autonsa äärimmilleen ja kuskitkin joutuivat välillä tahkoamaan kisoissa useita ns. aika-ajokierroksia. Tätä kaikkea toki esiintyy vieläkin, mutta se ei tunnu aivan samalta katsojassa.

F1 on menettänyt taikaansa jonkin verran.

http://www.imdb.com/title/tt1567432/?ref_=nv_sr_1

Teen Wolf lisättiin toukokuun ensimmäinen päivä palveluun ja se kutsui minua luokseen hirmuisella voimalla!

Älkää ymmärtäkö väärin; minäkään en ole niin sekaisin, että tykkäisin Twilight-saagasta. Tsekkakin ekan osan joskus taannoin leffamuodossa ja ei uponnut sitten alkuunkaan. Yksi pahimpia ongelmia oli mielestäni se, että elokuva otti itsensä aivan liian vakavasti.

Kyllä, Teen Wolf sisältää paljonkin perinteisen teinisarjan aineksia, mutta ihmissusi-teema on raikas kierrepallo. Huumoriakaan ei ole onneksi unohdettu, sillä sarja ei ole liian ryppyotsainen. Jutun kruunaa omalla kohdallani, että pääosan kaveri on oikeasti pidettävä jätkä, joka kanavoi suhteellisen uskottavasti niin teiniangstin syöverit kuin rakkauden pilvilinnatkin.

Minä ahmin 12 jaksoa sisältävän 1. kauden aika haipakkaa ja tykkäsin niin maan penteleesti. Toiseen kauteen lähdetäänkin mielenkiintoisista lähtökohdista, sillä tekijöillä tuntuu olevan kanttia myös muuttaa tilanteita eikä perääntyä viime hetkellä suuren muutoksen tieltä. Varsinkin Dexter kunnostautui tässä asiassa monen monta kertaa. Kun katsojalle jätetään siniset pallit, on se yksi pahimmista asioista mitä TV-sarja voi tehdä.

Man of Steel oli mieluinen lisäys, se on minulle ehdottomasti tämän perjantai-illan leffa.

Superman Returns oli aika höttöä ja oikeastaan ainoana siitä jäi mieleen tietyt Spaceyn kohtaukset. Eiköhän tämä parempi ole?

Vähän karun näköinen, mutta toiminee niin kauan kuin pääset tangon kanssa sinne sisään ja ulos turvallisesti. Eli ettei nuo jalat ole alhaalla niin leveällä, ettei välissä mahdu liikkumaan tuon 150cm tangon kanssa ja laskemaan sitä alas/nostamaan ylös. Luulisi tosin että mahtuu. Jos nyt käsitit mitä tarkoitin...  

Ymmärsin pointin ja tuli muuten itselleni myös mieleen sama juttu. Sen takia olisikin hyvä, jos liikkeessä olisi tuo koottuna nähtävillä, niin voisi vähän päätellä miten paljon jalat vievät leveydellään tilaa lattialla.

Gorillasta lähtis 130 eurolla katu-uskottavampi setti, mutta pitää nyt vähän iskeä jarrua hankintojen kanssa, ettei ihan lapasesta homma lähde! Toinen juttu on, että haluaisin kuitenkin pitää yksiöni vielä edes hieman kodin näköisenä, joten aina bonusta jos saa taitettua ja varastoitua kaappeihin. Tosin voi olla, että nuo Gorillasportsin telineet vie ala-asennossaan vähemmän tilaa kuin Biltema-ratkaisu, ainakin pinta-alaltaan näin.

Jos malttaisi nyt mielensä ja tekisi kevyemmällä ja hommaisi vaikka sitten syksyllä tuon linkkaamani oikean telineen. Sekin on yksi vaihtoehto.  

Miten muuten teet nuo Skullcrusherit? Nyt kun sulla on tuo penkki ja EZ-tanko, niin kannattaa harkita niiden "oikeaoppista" tekemistä, jos olet tehnyt sillä tanko otsaan -tyylillä:

http://startingstrength.com/index.php/site/video/platform_the_lying_triceps_extension

Tutkin jokin aika sitten miten tuo liike pitäisi tehdä ja päädyin myös siihen, että linkkaamallasi videolla esiintyvä tapa on oikea.


Kyykkytelineestä puheenollen... Kävi mielessä yksi suht edullinen ratkaisu, joka mahtuisi myös kohtuu pieneen tilaan. Eli Biltemasta kaksi tälläistä:

http://www.biltema.fi/fi/Tyokalut/Tyopenkki-ja-sailyttaminen/Tyopenkki/Tyopenkki-saadettavissa-korkeussuunnassa-20616/


Kuormituksen pitäisi riittää mainiosti ja samoin säädettävyyden. Pitää käydä varmaan vilkaisemassa paikan päällä miltä noi näyttää! Siinä nois kyykkyasema neljällä kybällä

Mitäs naapurit tykkää, kun tekee mavea kerrostalossa (?). Vai teetkö RDL:ää?

Meillä HOASin salilla kuulemma tärisee astiat ylimmässä kerroksessa, kun tekee salilla mavea kovaa. Sali ekassa kerroksessa ja kerroksia yhteensä neljä. Onneksi asun eri talossa 

Mun asunnon alapuolella on onneksi varastotilaa, joten sinne kantautuvista äänistä ei tarvitse kantaa huolta.

Mä pehmustan aina tuota lattiaa tyynyillä, jotka vaimentavat jonkin verran osumaa. Ja en tule missään tapauksessa paiskomaan tankoa lattiaan vaan lasken sen aina hillitysti alhaisella vauhdilla lattialle rinnalle vedon jälkeen. Jonkin verran rajoituksia toki himassa nostelussa on verrattuna kuntosaliin ja tämä on yksi niistä.

Ja kyllä romanialaisittainkin tulee varmasti tehtynä vaihteluna ja sopiikin se tyyli kotiolosuhteisiin hyvin.

http://dome.fi/viihde/artikkelit/pop-kulttuurin-valimuisti-osa-412-the-x-filesin-totuus-on-tuolla-jossain


Aika kolee muisteloartikkeli sarjasta, hyvällä huumorilla rustattu. Sarjaa näkemättömille pitää sanoa, että spoilaa kyllä.

Odotan tätä sarjaa kovasti Suomi-netflixiin, sillä aiempi yritykseni uusintakatselulle 2,5 vuotta takaperin jäi alkutekijöihinsä. Toivottavasti tämän vuoden aikana tapahtuisi.

[1. Oviaukkoon nopeasti kiinnittyvä leuanvetotanko.]

Ja kotisali laajeni taas! Uusia hankintoja:

1. Oviaukkoon nopeasti kiinnittyvä leuanvetotanko.

Chin-Upit ja Pull-Upit ovat äärimmäisen hyviä liikkeitä kehittämään ylävartaloa, mutta tähän asti ne ovat uupuneet ohjelmastani melkein kokonaan. Silloin tällöin esimerkiksi urheilukentällä ollessani olen niitä toki tehnyt.

Minulla oli epäilykseni miten tuo kestää, mutta laitoin yläkarmiin vähän ylimääräisiä nauloja ja tukevaltahan se vaikuttaa. Erittäin hyvä hankinta!


2. 150 cm pitkä barbell-tanko.

Vihdoin tuli hankittua myös barbell. Pidän käsipainoista todella paljon, mutta on kiva saada vaihtelun vuoksi myös barbellilla tehtäviä liikkeitä ohjelmaan. Tämän hetkisillä kiekoilla tuohon voin mahduttaa noin 105 kilon edestä tavaraa. Jossakin vaiheessa tulee varmaan hommattua pari 15 kilon tai 20 kilon kiekkoa, että saa tangon nousemaan vähän korkeammalle maanpinnasta ja että olisi jatkuvasti painoja käsillä joissa haastaa itsensä. Lähinnä maastevetoa ajatellen kyllä, sillä esimerkiksi raskaita kyykkyjä ei ilman telinettä ole kovin helppoa tai turvallistakaan tehdä. Todennäköisesti painottuu etukyykkyihin minulla jahka opiskelen tekniikkaa.

Tää on muuten mun eka tanko, jossa on jousilukot. Paljon kivempi vaihtaa kiekot pidempään tankoon.

3. 120 cm pitkä EZ-tanko.

Skull-crushereihin varsinkin omiaan. Hyvä myös olla kaksi pidempää tankoa, jos haluaa vaikkapa tehdä supersettejä hauisliikkeillä ja ojentajaliikkeillä eri painoilla.

Homostelua saunassa? Count me in!

Odotinkin vesi kielellä jo koska tälläinen aihe laudalle ilmestyy. Viime miitin traumoista toipuminen kestää helposti sen vuoden, mutta alkaa olla pikkuhiljaa sielu valmis kohti uusia järkytyksiä.

[EDIT]

http://www.arvidnordquist.fi/Mokka-13551.aspx?ProductID=PROD813

Ostin paketin Festivitaa tänään. Saman merkin Frankrost on suuri suosikkini ja tämä vaikuttaa yhtä lupaavalta. Voi toimia tumman suklaan kanssa jopa aiemmin mainittua paremmin! Onkohan tää saapunut Suomeen hiljattain kun en ole ennen tätä nähnyt hyllyllä? Tapanani on kyllä bongailla jos on tullut uusia makuja tarjolle aina kun on aika uuden sumppipaketin.

Aloitan aina aamuni kahdella kupilla kahvia, mutta en juo melkein koskaan sitä myöhemmin päivällä/illalla. Jos olen jossain kylässä ja puoliväkisin tarjotaan muuta kuin perinteistä vaaleaa, niin sitten voin harkita.

Olen tosin aika kofeiiniherkkä ja jos juon viiden jälkeen kupinkin, niin yöuneni voivat olla pahan kerran pilalla.


EDIT: Noin kymmenen kupillisen jälkeen voin sanoa, että on kyllä ihan helkkarin hyvää kahvia. Taitaa työntää Frankrostinkin piikkipaikalta. Kaikki maut tulee mahtavasti esiin kun juo mustana ilman sokeria ja jälkimakukin on erinomainen.

Taidan olla aika sairas ihminen (jep, kieltämisvaihe on ohi), mutta katsoin Olsenin kaksosten hiljaittain Netflixiin lisätyn Päivä New Yorkissa ja "yllättäen" diggasin ja paljon! Heti alkoi harmittamaan etteivät Olsenit ole tehneet tämän enempää yhteisiä leffoja!    Ihquja tyttösiä.

Bonuksena messissä on pienehkössä roolissa Supernaturalin Jared Padalecki ja hämmentävästi Conanin sidekick Andy Richter häärii siellä pahiksen roolissa. Eihän sitä voi vakavasti enää ottaa, kun on niin usein Conanin kanssa sen nähnyt heittämässä huonoa läppää. Ja miksi pitäisikään, sillä tämähän on komedia.

Kaikki järjissään olevat henkilöt ottaisivat tämän katselun kidutuksena, mutta mikäli muita kaltaisiani äärimmäisen epäilyttävällä elokuvamaulla löytyviä ihmisiä on, niin voin suositella lämpimästi.

Eikö? Menkää takaisin kummisetienne ja kuusi tuntia pitkien Puolalaisten taideleffojen pariin. PRKL.

Esimerkiksi kun tekee Dumbbell pressiä omilla maksimeilla, en sitä tule missään tapauksessa tekemään penkissä. Yksin treenatessa lattialla se on turvallista, kun epäonnistumisen tullen kädet napsahtavat vain lattiaan eivätkä lähde painumaan alaspäin.

Ihan turvallista se on penkissäkin. Pitää vaan tietää ne omat rajat ja jos menee failureen asti, niin painot kylkiin kiinni ja ylös penkistä. Lattialle niitä ei pidäkään suoraan pudottaa makuuasennosta, jos ei halua repiä jotain.

Joo siis en olekaan pudottanut vaan lasken ne hillitysti tyynyjen päälle, jotka on aina vierellä lattialla pehmentämässä painojen osumia.

Lähinnä Scoobyn videoista olen ottanut neuvon, ettei välttämättä kannata tehdä penkissä raskaimmilla käsipainoilla. Todennäköisesti ainakin aluksi myös sitä neuvoa tulen noudattamaan. Kyllä mua suoraan sanottuna hieman hirvittäisi keplotella 37,5 kiloset käsissä toistoasentoon penkkiin ja mielessä olisi pääsenkö tästä poiskin ilman että joudun pudottamaan painoja lattiaan.

Kantsii myös muistaa, että mun tosi vaikeaa laittaa niitä painoja polville lepäämään alkuasennossa, kun niissä on keskellä sitä tankoa. Paljon helpompaa tasapintaisilla, hexanin muotoisilla lepuuttaminen polven päällä kun ponkaistaan alkuasennosta penkille.

Tälläinen tuli tänään taloon!

On tullut kaivattua säädettävää penkkiä jo pidemmän aikaa ja Saksasta kun sai todella edullisesti, niin tein vihdoin ja viimein hankinnan, joka monipuolistaa kotitreenejä jälleen mukavasti.

Lattiaa en kuitenkaan kokonaan jätä, sillä silläkin on paikkansa. Esimerkiksi kun tekee Dumbbell pressiä omilla maksimeilla, en sitä tule missään tapauksessa tekemään penkissä. Yksin treenatessa lattialla se on turvallista, kun epäonnistumisen tullen kädet napsahtavat vain lattiaan eivätkä lähde painumaan alaspäin.

Mutta kiva kun saa eri kulmia liikkeisiin ja muutenkin monet liikkeet ovat paljon mielekkäämpä penkissä tehtynä kuin sohvaa hyödyntäen.

Dawson's Creek!!! Kokonaista kolme kautta! 

Tämä teinidraama meni aikoinaan ohi silmien (katsoin silloin muka laadukkaampia sarjoja). Nuori Katie Holmes sekä Joshua Jackson ja kiesus mikä premissi!

[Shieldiä]

Kaksnepan uudelleenkatselun sain pakettiin viime viikolla ja nyt olen aloitellut Shieldiä. Neljän ensimmäisen jakson perusteella täytyy sanoa, että ihan hemmetin kovaa kamaa on luvassa jos sarja näin hyvänä jatkuu! Sarjan jollain tapaa kaunistelematon tyyli vetoaa. En oikein voi verrata sitä muihin poliisisarjoihin, koska tottu puhuakseni olen nähnyt sen genren tuotantoja äärimmäisen vähän. Ymmärtääkseni Shieldiä parempaa tapaa ei ole aloittaa!

Vic Mackey vaikuttaa äärimmäisen tylyltä, mutta myös moniulotteiselta hahmolta. Muutkin vakkarit iskivät samoin tien eikä kukaan ainakaan alun perusteella ärsytä.


EDIT: Googletin varovaisesti ihmisten kausiarvioita sarjasta ja lähes järjestäen jengi sijoitti ensimmäisen kauden sarjan huonoimmaksi! En todella malta odottaa, mitä on luvassa.