Saa nähdä miten paljon iloa tuosta on, mutta käyttö on ainakin sen verran vaivatonta että ei tee hallaa ottaa. Samalla vaivalla menee kuin kreatiininkin ja tämä lihasmassan hankkiminen on muutenkin niin pirun hankalaa, että (melkein) kaikki apu kelpaa  

Niinhän sitä luulee. Pikkuhiljaa siirtyy treenibuustereihin ja prohormooneihin. Sitten "josko sitä kuukauden nappikuuri..." 

No ei vaan, natural way is the best way. Itse tulee nykyään tosi vähän käytettyä edes noita jauheita tai mitään vitamiineja. Ainoastaan palautusjuoman juon, mutta se on sitten siinä. Tavallista monipuolista ruokaa vaan pirusti, niin kyllä se lihas kasvaa. Treenaatko muuten edelleen yksijakoisella?

Ihmiset velkaantuvat ostamalla Applen laitteita

"Uusi tutkimus kertoo jokseenkin hämmentäviä uutisia. Sen mukaan 51 prosenttia yhdysvaltalaisista ottaa lainaa voidakseen ostaa Applen tuotteita, jotka on "pakko saada"."

[Urheilu ei ole koskaan sillä tasolla, että proteiinien tarve kasvaisi.]

Mirrin!



Fogelholm: kuntoilija ei hyödy lisäproteiinista

"Urheilu ei ole koskaan sillä tasolla, että proteiinien tarve kasvaisi. Huipputasolla urheilevat kylläkin tarvitsevat kaksinkertaisen määrän proteiinia, mutta nyt täytyy muistaa, että he myöskin syövät kaksin verroin tavallista, terveellistä ruokaa. Ylimääräisten proteiinien tarve on niitä urheilijan uskomuksia, jotka eivät pidä paikkaansa, sanoo Fogelholm.

- Voimalajien urheilijat saattavat tarvita proteiinia heti suorituksen jälkeen palauttamaan lihaksia, aivan kuten kestävyyslajien urheilijat hiilihydraatteja. Tavallinen kuntourheilija ei proteiinilisiä tarvitse. Riittää kunhan syö enemmän tavallista sekaruokaa, jatkaa Fogelholm."


Sinänsä ihan oikein, että riittävästi normaalia ruokaa syömällä saa kaiken tarvitsemansa proteiinin, mutta ihan täyttä potaskaa ettei proteiinin tarve kasvaisi. Lihas nimenomaan tarvitsee lisää proteiinia kasvaakseen ja suurempi lihasmassa taas vaatii liisää proteiinia. Oli kyse sitten mistä urheilijasta tahansa. Lisäksi kuka normaali tyyppi haluaa syödä sellaisia määriä lihaa(joka päivä) mitä se kasvanut proteiinin määrä tarvitsee? Muutenkin on huomattavasti helpompaa ja halvempaa ottaa osa proteiinista jauheina(täysin luonnollista, samaa proteiinia, kuin mitä maidossa tai lihassakin on).

200g naudanpihvi vs 40g jauhoa. Siinä on "pieni" hintaero.

Proteiinijauho(80% proteiinia kilossa) 10e/kilo, naudanpihvi (20-25% proteiinia kilossa) 25e+/kilo.

Tuosta kun laskee vielä paljonko tulee itse proteiinille hintaa, niin ero on tähtitieteellinen.


Asiasta toiseen, luin sen Jan Sundellin kirjan Hanki lihasta, polta rasvaa. Täysin ABC-kirja kyseessä. Ei anna laudan kuntoilijoille varmaan yhtään mitään uutta, päinvastoin jamppa ei ole kirjan mukaan ikinä tehnyt edes etukyykkyä, kun se on niin vaikea teknisesti.   Muuten ihan hyvä kirja, mutta tehty selvästi aivan aloittelijoille.

Itsellä pamahti kolmista farkuista haaroista rikki, kun reidet on nykyään kasvaneet niin paljon, että ottavat kiinni. Juostessakin pitää laittaa bermudat/pidemmät boxerit alle ettei veri lennä, kun reidet hitsailee. Kyykkyä tosin en ole tehnyt varmaan kuukauteen. Jotenkin se junnasi paikallaan, niin päätin pitää tauon ja se vahingossa venähti sitten pidemmäksi.

Sama on kyllä paidoissakin, suurinosa S:n t-paidoista on pitänyt heittää rodeen, kun kuristaa kaulasta. Trapsit kiristää kaula-aukkoa. Olenkin siirtynyt V-malliin, niin saa hengittää vapaasti. Itse en pidä ollenkaan siitä tunteesta, jos paita painaa edes kevyesti kaulaa.

Vituttaa kyllä kun suurinosa paidoista tehdään ihan päin honkia. Vatsan kohdalla on runsaasti tilaa, mutta olkapäistä/hartioista kiristää. Ihan kuin normi-ihmiset olisivat malliltaan jotain kolmioita(kapeta hartiat + kaljamaha).

Itse olen vielä ihan pikkuruinen, hyvä että tavan pulliainen tajuaisi että käyn salilla. Voin vain kuvitella mitä ongelmia oikeasti rippedit tyypit kohtaavat vaatekaupassa.

Itse erosin juuri pitkästä suhteesta tyttöystävään. Syynä oli kait liian vakava suhde, joka alkoi liian nuorena. Ei vaan loppujenlopuksi ollut mun juttu, ainakaan vielä.

Sama. Tosin ei siinä syynä ollut mikään liika vakavuus, vaan ettei kummallakaan enää riittänyt aikaa hommaan(eli kiinnostus loppui). '

Kyllä se elämä vie - halut elää. 

New Kids Turbo

Darrassa tuli katseltua New Kid Turbo. Hollannin elokuvatuotannon helmi. Ensimmäinen tunti nauratti oikeasti, niin että välillä mahaan sattui. Tämä on todella harvinaista nykyään. Harva komedia jaksaa oikeasti narattaa.

New Kids Nitro

Jatko-osa sitä samaa huttua, mutta hieman laimeampi, kuten jatko-osat aina ovat. Kyllä tämänkin silti katsoi ja naurua riitti. Parempi kuin suurinosa komedioista mitä on viimevuosina julkaistu.

Itsellä myös pakastimessa kesän marjat. Hyvää vaihtelua noihin kaupan mehukeittoihin kun maustaa rahkaa. Jos tavan rahka ei uppoa, niin suosittelen kokeilemaan Rainbown kermarahkaa, maistuu rasvaisemmalta(no shit) ja menee helpommin alas, kuin rasvattomat rahkat.

Toki mikä pakko sitä rahkaa on syödä. Tuntuu että monella siitä on tullut joku taikatuote, millä lihas kasvaa ja millä palautuu treeneistä. Ihan samaa proteiinia siinä on, kuin muissakin maitotuotteissa.

Todellapaska kestävyyskunto todellakin on(hyvä, että jaksaa 10km juosta kuolematta), vaikka toki  myös 20% painonlisäys punttitreenin aloittamisen jälkeenkin hieman hidastaa pitkillä matkoilla. Täytyy vaan juosta useammin, niin kyllä se alkaa tuntumaan paremmalta.

Tuli käytyä taas lenkillä matinkylän sateessa. Hyvä aika juosta. Sopivan pimeää silmille ja sade raikastaa ilman. Vaan täytyy sanoa, että juoksu alkaa olla aktiiviselle saliharrastajalle ja ei niin aktiiviselle juoksijalle aikamoista pakkopullaa. Vatsasta pistää, pohkeet on liekeissä, keuhkot huutaa happea ja sydän takoo aivoista läpi. Mitä enemmän lihasta(läskiä) karttuu sitä heikommin käy kestävyydelle. Ensikesäksi pakko hommata pyörä tai rullaluistimet. Noilla voi korvata aerobisen niin, että siitä jopa nauttii. Toki juoksustakin nauttisi enemmän, jos jaksaisi vähän usemmin kuin kerran tai kaksi käydä viikossa lenkkeilemässä. Duunit kun loppuu, niin täytyy tuohonkin panostaa enemmän. Tekee sydämelle ja verenkiertoelimistölle höpöä.

Yhdeksän eri alojen ammattilaista taksikuskista eduskunta-avustajaan kertoi Nytin toimittajille pimeimmät salaisuutensa.

Ihmisiä kaikki, niin pappi kuin poliisi. Mielenkiintoisia juttuja alan ammattilaisilta. Suosittelen lukemaan.

Hyvin onnistuit missaamaan sen pointinkin. Eli, että olisi olemassa sellaisia lajeja joilla voisi "vahingossa" saada isot lihakset.

Nämä urheilulajit saavat kroppasi huippukuntoon

Päivän naurut.  

Repeilyä aiheuttavat ainakin asiantuntemattoman toimituksen kommentit:

"1. Soutu

Soutaminen tarjoaa haastetta ylävartalon lihaksille, jolloin kehoon erittyy testosteronia, mutta ei kuitenkaan liikaa. Testosteronitason nousu on hyväksi kunnonkohottamisessa, mutta korkeat hormonitasot saavat lihakset kasvamaan liiankin voimakkaasti."

"Haluatko huippukuntoon, mutta et kuitenkaan haaveile broilerimaisista lihasmassoista? On monia urheilulajeja, jotka kohottavat tehokkaasti kuntoa, mutta jotka eivät saa sinua näyttämään ammattinyrkkeilijältä. "

Haluaisin nähdä edes yhden naturaali harrastajan, joka on saanut broilerimaiset lihasmassat millään lajilla. Voisin itse vaihtaa siihen lajiin. T. raskaalla salitreenillä ilman horkkaa siihen ei ainakaan pääse.

Malmössä massiivinen joukkotappelu - 200 ihmistä mukana nujakassa

"Poliisin mukaan kyseessä oli kahden perheen välienselvittely. "

Siinä on hieman perheillä kokoa.

Todellakin lääkäriin ja kuntokuurille. Menee jo oikeasti hengenvaaran puolelle, jos 200m spurtin jälkeen makaa koomassa sohvalla. 

[Gba:na]

Isken Gba:na väliin ja heitän blogin aiheesta lautalaisten ihmeteltäväksi:

http://www.ksml.fi/yhteiso/blogit/markolla/mannerheim-neekerina/1235944#.UC5LljMAxBx.facebook

Öö?

[Leffat täytyy katsoa omassa rauhassa yksin]

Itse tykkäsin perkeleesti, mutta varmasti osa tästä on teatterin tuomaa extraa. Leffat täytyy katsoa omassa rauhassa yksin, jotta voi sanoa onko se oikeasti hyvä.

Mutta mitä väliä, ainakin teatterikokemuksena Exp2 on ihan saatanan kovaa tykitystä. Läpät legendaaristen hahmojen välillä olivat ihan täyttä timanttia ja toiminta ihan reippaasti parempaa kuin ensimmäisessa osassa. Arska ja Willis toimivat todella hyvin rinnakkain ja saivat lyhyelläkin ruutuajalla luotua älyttömän hyviä kohtauksia. Chuck Norris oli myös ihan omaa luokkaansa varsinkin ensimmäisessä kohtauksessaan. Piti oikeasti nauraa kurkku kipeäksi.

Toki mielipide voi muuttua paljonkin kun tämän saa Blu-raynä ja pääsee katsomaan uudelleen, mutta jos yhtään Arskaa, Sylttyä, Norrisia ja Willisiä tuntee, kannattaa ehdottomasti mennä teatteriin katsomaan tämä. Ihan varmasti saa rahoilleen vastinetta ja runsaasti.

Yleisö oli kyllä melko jännä ilmiö. Kun Chuck Norris käveli areenalla, jengi oikeasti  huusi, hurrasi ja karjui paikan päällä. Suomalaisetkin alkavat eläytyä sen sijaan, että istuisivat vain tuppisuuna.

No tuolloin se varmasti onkin sysipaska. Mielestäni jokainen elokuva vaatii oman ympäristönsä samaan tapaan, kuin muutkin taideteokset oman valaistuksen ja paikkansa. Actionleffat pitää nähdä isolta screeniltä volume kaakossa, nyyhkyleffat akka kainalossa ja komediat isolla porukalla.

Älkää edes harkitko tämän katsomista ilman oikeaa laitteistoa. Eli köyhät teatteriin.

edit; no okei kyllä tämän varmaan yksinkin katsoo, mutta vähintään 60" + 5k€ kotiteatteri

Jep, ainoa syy tuolla näyttelijävalinnalle on huomionkipeys, kuten niin useasti ennenkin näillä "taiteilijoilla". Sama juttu viimeksi, kun Mannerheim esitettiin homona.

Itseäkään tuo ei sinänsä haittaa, pikemminkin nauratti tuo traileri. Varmasti tulee katseltua komediana tuo. Siltikin ymmärrän hyvin ihmisten närkästymisen. Onhan tässä tehty kansallissankarista pilaa. Jännä vielä miten taidepiirit ovat lytänneet tuon myöskin vain huomion hakemisena.

Kesän saldoa:

-salilla max 2 krt/vko
-lenkillä korkeintaan 1krt/vko
-ruokavalio: pizzaa, bisseä, kebua, einespaskaa, pikaruokaa
-käytännössä aina töissä tai nukkumassa

tulos: 6kg painoa lähtenyt "vahingossa", voimatasot hieman heikentyneet, jaloista ehkä eniten lähteny voimaa, mutta esim. mave pysynyt about samassa.


Nyt loppuu kesän löysäily ja lähtee uusi startti treenaamiseen:

-väh 3krt/vko sali
-lihat ja läskit takaisin, eli ruokavalio ja kalorimäärät kuntoon
-opiskelua lisäravinteista ja treenistä, eli treenin ja ruokavalion optimointia (tilasin juuri Jan Sundellin uuden kirjan aiheesta)

Sit pari motivaatiovideota:

Kai Greene part1
Kai Greene part2
Kai Greene part3

[Milbona maitokaakao]

Milbona maitokaakao


blaalbaalablablablala...

Todellakin hemmetin hyvää ja melkein ilmaista! Itse ostan usein töihin purkin, kun pelkästään tuosta saa jo sen 800kcal, siihen päälle jotain normiruokaa, niin annoksessa on 1200kcal+ millä pärjää jo työpäivän aivan hyvin.

Siis yle haluaa osoittaa tekemällä elokuvan, että kyseessä on vain elokuva? Wat.

 

Kabanossi, luulisi Turun olevan niin suuri kaupunki, että noita paskaduuneja löytyisi kuin sieniä sateella. Pää pystyyn ja hakemuksia vaan menemään.

Varastohommia

Myyntihommia

Oliko toimintakohtaukset leikattu ES-pärinöissä, kuten ykkösessä?

Yhtä hyvin pystyi seuraamaan kuin ensimmäisessä osassa. Ei nämä leffat ole lähelläkään Bourneja.

Tosiaan jos kärsii ADHD:sta, niin kannattaa ottaa lääkitys ennen elokuvan katsomista. Itse olen suuri Bournejen vihaaja ja muutenkin nykypäivän sillisalaattileikkauksen vastustaja, mutta näistä ongelmista kumpikaan Expandables ei minusta kärsi.

Expandables II:n oli ihan vitun jepa. Linja oli sama kuin ykkösessä, eli turhat estrogeenikohtaukset oli jätetty muille elokuville ja testosteroni katkusi koko leffan ajan. Varsinkin Iso A veti vakuuttavan roolin, eikä Chuck Norriskaan pettänyt. Ykkönen oli oman vuotensa paras action ja uskon, että tämäkin tulee olemaan. Ei aivan yhtä hyvä, kuin ykkönen - paikoitellen jopa tylsä, dialogi äärimmäisen paskaa, mutta pääasia eli action yhtä hyvää kuin ensimmäisessä.

Olen piltistä asti ollut Apulanta fani, mutta jotenkin bändi on viimeisien vuosien aikana unohtunut. Nyt kuuntelin uutta tuotantoa ja saatana sehän on helvetin hyvää!

Yksinkertainen

Aggressio

Ihme

Toinen henki

Paaso

Hemmetin hyviä kuvia ja video. Tuli samalla katseltua toi naga morich video ja repeiltyä sille. "mieluimmin liian tulista ku liian mietoo, joo" 

[nneksi on aina niitä rumia nörttejä, jotka eivät ketään saa ja ovat aina valmiita lähtemään johonkin.]

Ekat häät kaveripiirissä. Outo tunne kun tähän asti on aina saanut olla edustamassa jonkun sukulaisen tms juhlissa, mutta nyt kyseessä onkin omanikäinen kaveri. Tästä se kierre kait alkaa, ensiksi juhlitaan milloin kenenkin häitä, ja jonkun vuoden sisään alkaa tippumaan ensimmäisiä kutsuja ristiäisiin. Phuuh.

Nämä asiat kulkevat kuin tauti ikään. Ensimmäinen kun kaveripiirissä menee naimisiin, alkavat muut seurata perässä. Ensimmäinen tekee lapsen, muut alkavat tehtailla pentuja perässä. Kohta onkin vaippaikäisiä joka paikka täynnä, kukaan ei ehdi lähteä mihinkään jne. Onneksi on aina niitä rumia nörttejä, jotka eivät ketään saa ja ovat aina valmiita lähtemään johonkin.

Itselläkin syyskuussa poika pamahtaa maailmaan

Repesin, tuli tuosta mieleen tämänpäiväinen riemurasian kuva:

Vinkki: koukista jaloista niin kauan kunnes eivät kosketa enää maata. Sen jälkeen suorita leuanveto normaalisti. 

Noita saa sitten miltei marketista kuin marketista  ~15e hintaan, että jos muitakin kiinnostaa hommata tuolainen. Itseltä löytyy myöskin. Ihan jees, mutta aina on pelko perseessä, kun tuolla leukoja vetää, vaikkei se ikinä ole tippunutkaan alas, sen verran huteralta kumminkin tuntuu.

Jep, sairaan kova kunto. Varmasti ikäluokkansa Top 5%. Itse kun olen kaupassa töissä, niin tulee seurattua asiakkaita ja heistä suuri osa todella huonossa kunnossa. Eivät jaksa edes multasäkkiä itse nostaa autoonsa, vaikka ikää on alle 40v. Yksi poikkeus sattui eilen, kun tarjouduin kantamaan erään isomman tuotteen rouvan autoon, niin tämäpä vastasi "ei tarvitse kiitos, mä olen aika skrode".