Hyvästä syystä yritän laihduttaa, rasvaprosentti ja ympärysmitat huitelee epäterveellisissä lukemissa. Voimaa ja lihasta löytyy, mutta kaikki on läskin alla. Yläkroppa on mallia V, käsistä ja hartioista näkee että lihasta on, mutta mitään erottuvuutta eri lihaksissa ei.
Itsellä IF-mallinen dieetti ja treeni alkoi vauhdikkaasti, ensimmäisen 10 päivän jälkeen painoa oli lähtenyt vähän yli 4 kiloa. Huomen aamulla seuraava vaa'alla astuminen, jonka tuloksen laitan ylös. Katsoin kuitenkin jo tänään miltä näyttää, ja painoa olikin tullut kilo lisää vert. viikon takaiseen. Mihin pudotus lakkasi? Pitäisi varmaan leikata kaloreita vielä lisää. En ole syönyt mitään valkoista (=hiilareita, poislukien raejuusto, turkkilainen jugurtti ja kukkakaali) muutoin kuin salitreenin perään.
Vatsalihasten näkyvyyteen ja erotteluun vaikuttaa tosiaan vain yksi asia; rasvaprosentti ja miten rasva on jakautunut kehoon. Yksi huvittava näky salilla missä käyn, on eräs 60v+ ikäinen penkkauksen ikämiesmestari (nostaa päälle 200kg). Hänellä keskivartalon rasva on sitä vaarallista lihasten alle ja sisäelimien ympärille kertynyttä. Kun ukko penkkaa, niin näkyy paidankin läpi kuinka vatsalihakset supistelee läskivuoren päällä.
Itse en tee keskitettyjä vatsalihasliikkeitä ollenkaan. Kyllä keskivartalo tiukentuu esim. mavea ja rinnallevetoa tehden. Kokonaisvaltaiset liikkeet on parhaita. Turkkilainen ylösnousu on yksi lemppareista.
Mass Effect 3 on ensimmäisen 10+ tunnin jälkeen siitä vittumainen, että jotkut pienet ratkaisut voivat johtaa odottamattomiin ja ei haluttuihin lopputulemiin. ME3 on myös paljon lineaarisempi, kuin edeltäjänsä.
Nykyiset maksimit testattu eilen ja toissapäivänä, ja tulokset yllättivät. Ihmeen hyvin on tasot pysyneet n. 15 kuukauden salihöntsäilyn (johtuen intistä) jäljiltä. Penkki edelleen 115kg, syväkyykky 120->110kg, rinnalleveto 85->80kg, voimapunnerrus 85kg ja mave 165kg (vp ja mave ei muutosta). Mave ja kyykky suurimmat yllättäjät, koska en intin aikana tehnyt niitä ollenkaan. Pelkona oli, että tetsaamisesta olisi tullut älytöntä kidutusta tönköillä jaloilla. Tästä on hyvä lähteä liikkeelle. Tulevia treenejä odotellessa.
Saa nähdä mikä on laatu kun Ubisoftin nykyinen julkaisupolitiikka on mitä on. Tosin eiköhän tätäkin ole jo jollain tasolla kehitetty Brotherhoodin ja Revelationsin aikana.
LeanGains-saittia ja muita lähteitä, sekä ihmisten kokemuksia lukeneena päätin kokeilla systeemiä itsekkin. Nyt kun intti on ohi ja on pari kuukautta löysäilty niin on hyvä aika ottaa itseään niskasta kiinni urheilun ja ruokavalion suhteen.
Väsäsin eilen A4 kokoiseen vihkoon viikko-, sali- ja ruokaohjelmat, sekä taulukon viikoittaisen kehityksen seuraamiseen. Treeniohjelma on sama kuin ennen inttiä käyttämäni, joka perustuu viiden pääliikkeen (penkki, syväkyykky, mave, rinnalleveto ja voimapunnerrus) parantamiseen neljän viikon sykleissä. Tukiliikkeitä tehdään ja ne paranevat siinä sivussa. Viikossa salitreenejä kolme (ma, to, pe; kamppailutreenit vie tiistain, keskiviikon ja lauantain).
Periaate ohjelmassa on, että jokaisessa viidessä pääliikkeessä tehdään 1vko 75%, 2vko 85% ja 3vko 90% painoilla (kyseisen liikkeen yhden toiston maksimista) yksi sarja, jossa tehdään niin monta toistoa kuin jaksaa. Eli jos penkkimaksimi 1x100kg, niin ensimmäisellä viikolla tehdään 75 kilolla yksi sarja niin monta toistoa kuin jaksaa. 4 viikolla levätään ja testataan uudet yhden toiston maksimit pääliikkeistä. Tällä ohjelmalla nostin inttiä edeltäneenä vuonna esim. penkkimaksimin 80kg->115kg ja muut maksimit olivat parhaimmillaan syväkyykyssä 120kg, rinnallevedossa 85kg, voimapunnerruksessa 85kg ja mavessa 165kg.
Nyt on IF:ää alla pari päivää, ja tänään sekä huomenna testaan maksimit pääliikkeistä. Toivottavasti ei ole kauheaa pudotusta tapahtunut vuoden nakin jäljiltä. Ensi viikosta eteenpäin alkaa sitten puserrus kohti parempaa.
Ei sitä nyt joka päivä kannata salilla käydä. Aluksi vaikka kolme kertaa viikossa ja myöhemmin neljä tai maksimissaan viisi kertaa. Kehon pitää myös levätä, jotta lihas voisi kasvaa ja palautua.
Jalkojen treenaamisen pelkästään juoksemalla voi myöskin unohtaa. Kyllä ne tarvisevat aivan yhtä paljon rasitusta, kuin yläkroppakin. Muuten tulee sellainen rintahauispelle-kolmio, millä on tikkujalat ja iso yläkroppa. Ota vaikka joku starting strenght ohjelma ekaksi saliohjelmaksi.
Workout B:n Power Cleans eli suomeksi rinnalleveto on kyllä sellainen liike, että sitä ei kenenkään salialoittelijan kannata tehdä ilman kunnollista opastusta kokeneelta urheilijalta. Rinnallevedossa niin moni asia voi mennä vituiksi tekniikan suhteen, jos sitä ei aloittelijalle opasteta kädestä pitäen. Ja ennen painojen laittamistä tankoon rv:n liikerataa pitää kuivareenata ja mallata _paljon_, mieluiten jopa viikkoja ennen kunnollisen treenin aloittamista. Hajottaa muuten itseltään pitkällä aikavälillä paikat.
PS3 lopetti PS3 pelien lukemisen. Bluray- ja dvd-elokuvat, sekä PS2 ja PS1 pelit toimivat normaalisti. Lukupäässä mähmää vai menossa kokonaan paskaksi? Mitä teen? Konsoli on alkuperäistä 60GB mallia.
iPad nollautui jotenkin päivityksen yhteydessä ja iTunes hävitti varmuuskopion. Kaikki lataukset ja asetukset kadonneet ja pöydällä nollattu iPad. Vittu en jaksa....
Syy miksei Disney ole koskaan kummemmin napannut piilee laulukohtauksissa. Ne ovat aina olleet tarpeetonta, mukaanahdettua paskaa. Aladinin kävin tosin muksuna katsomassa teatterissa. Se oli hieno kokemus. Etenkin kun jökötin niskat jäykkänä eturivissä.
Syy miksei Disney ole koskaan kummemmin napannut piilee laulukohtauksissa. Ne ovat aina olleet tarpeetonta, mukaanahdettua paskaa. Aladinin kävin tosin muksuna katsomassa teatterissa. Se oli hieno kokemus. Etenkin kun jökötin niskat jäykkänä eturivissä.
Pelejähän maailmassa riittää enemmän kuin kukaan ehtii pelata. Vaikka kuinka pyrkisi ostamaan ja pelaamaan niitä parhaimpia pelejä, niin aina löytyy joitain tunnustettuja klassikoita, kulttihittejä ja unohdettuja suuruuksia, joita ei vain ole saanut aikaiseksi hankittua ja pelattua (ainakaan muutamaa tuntia enempää). Joskus taas saattaa omistaa peliklassikon, jota ei vain saa aikaiseksi pelattua läpi, tai edes yli puolivälin. Paljonkos lautalaisilta tällaisia löytyy? Itselleni suurin häpeä on ehkä:
LoZ: Ocarina of Time
Ostin OoT:in 90-luvun lopulla divarista muistaakseni noin 500mk hintaan. Iso ostos pikku-Tanille. Pelimaailma kiehtoi paljonkin, mutta jostain syystä jäi tallennus aina kesken Water Templeen. Saatoin alottaa pelin alusta, mutta Water Temple muodostui aina päätepysäkiksi. Jos Water Temple oli vaikea, miksen katsonut läpäisyohjetta netistä? Mahdollisuus siihen kuitenkin oli. Kunpa muistaisi. Wind Wakerin mukana tulleen OoT-bonuslevyn kanssa kävi vanhemmasta iästä huolimatta aivan samoin; jätin pelin kesken Water Templeen. Syytä tällekään en muista. Ei OoT koskaan ole tuntunut huonolta peliltä, mutta silti se on aina jäänyt kesken Water Templeen. Pakkohan tämä on kuitenkin läpäistä joskus tulevaisuudessa.
Muita pelejä, joita olen jo pitkän aikaa koittanut aloittaa, ovat muunmuassa Deus Ex, PoP: Sands of Time, Thief Trilogia (lähinnä kolmas osa), God of War 1 ja 2, Dragon Age ynnä muuta. Oikeaa hetkeä ja riittävää aikaa ei vain ole ilmaantunut. Uusia loistopelejäkin tulee ulos kokoajan, eikä peliaika tunnu millään riittävän kaikkeen. Positiivinen ongelma sinänsä; huonoille peleille ei jää aikaa ollenkaan.
Alemman hintaluokan kuulokevahvareista FiiO E7 on varmaankin ihan hyvä valinta. Kannattaa katsella Head-fi.orgista tarkemmin, mitä tosta sanotaan ja pelittääkö hyvin AKG 701:sten kanssa.
Kuumotuksesta huolimatta tulin järkiini, ja päätin jättää ostamatta sekä K701:set, että niiden kaveriksi (selvitystyön jälkeen) haluamani FiiO E9 ampin. Combolle tulisi hintaa noin 300€, mutta onko järkeä sijoittaa, kun intti alkaa maanantaina. Ei siinä paljoa jää audiohifistelylle aikaa. Saa luvan siirtyä näiden ostelu loppusodan jälkeiselle ajalle, kuten myös uuden PC:n osto.
Ennestään omistan AKG K271 mkII:set, joita olen soittanut 20€ halpisvaffarin läpi. Ja olen ollut tyytyväinen, pidän näiden neutraalista, selkeästä ja erottelevasta soinnista paljon. Bassojytkeen kuuntelemiseen eivät varmasti sopivimmat, mutta kyllä näillä esim. elektronista musiikkiakin mielellään kuuntelee. Mutta nyt tekisi mieli jotain parempaa, ja varsinkin AKG K701:set kuumottelis, kun alle 200€ hintaan ovat saatavissa, mutta nettikonsensuksen mukaan vaativat kuulokevahvistimen kaverikseen, lähinnä tukemaan alapään toistoa. Dilemmana on, että saako mistään ~100€ kuulokevahvaria, joka toimisi noiden kanssa?
Tapauksesta voisi löytyä lisätietoja IRC-logiarkistoistani. Pistin hakuun sami_k2 ja vanhin logimerkintä kanavalta #pelaaja sijoittuu päivälle 4.3.2005. Luulisi, että tuolta jotain leakkeja löytyy.
edit: Sen verran sain kaivettua tietoa, että paljastus tapahtui herran vuonna 2005, kauniina kesäpäivänä 18.6. Löysin myös suht legendaariselta kuulostavaa sananvaihtoa, mutta en tiedä ovatko nuo dialogit painokelpoisia.
En juo teetä koska saan siitä päänsärkyä. Lähinnä jo hajusta. Lipton tms. jäätee on kyllä hyvää. Kahviakin olen juonut elämässäni ehkä yhden kupillisen.
Pidin elokuvasta, hyvinkin paljon. (Pidin myös alkuperäisestä Tronista.) Elokuvan ulkonäkö, äänimaailma & miksaus ja Daft Punkin soundtrack olivat ne highlightit. Jostain kumman syystä pidin myös elokuvan tarinasta, vaikka kässäri kieltämättä olisi saanut pysyä käsikirjoittajien kynän alla vielä muutaman kuukauden ennen tuotannon alkua. Viat, mutta myös tarinan ainesten potentiaali, ovat selkeästi nähtävillä. Kässärin viat ja missattu potentiaali eivät kuitenkaan pilanneet elokuvanautintoani, ja Clun/nuoren Flynnin kasvot eivät mielestäni olleet niin "huonot" kuin netin konsensus väittää. Huomasin Benjamin Buttonissakin vanhan Bradin olevan CGI-kamaa, mutta Clu ei silti häirinnyt lainkaan. Kaipa sen nuorennoksen luonnottomuuden tajuaa helpommin kun vanhasta (Bridges) tehdään CGI:llä nuorempi, kun taas Benjaminissa homma oli Bradin kohdalla toisin päin. Mun "suspension of disbelief"-taso on kyllä myös sitä suvaitsevinta päätä.
Eli pähkinänkuoressa: jos haluatte tämän joskus katsoa, ja maksimoida mahdollisuutenne nauttia siitä, niin käykää katsomassa pätkä teatterissa. Kotiruudulta tuskin tekee vaikutusta, Avatarin tavoin.
Trophy-huoraus iskee päälle Sly Collectionissa, on ne kolme Platinum-trophyä sen verran helposti saatavissa. Ensimmäinen Uncharted on ainoa peli missä on tullut Platinum hommattua ennen Sly Collectionia. Peli oli jopa mukava pelata läpi Crushedilla, kun räiskintä muuttui lähes puzzlemaiseksi lähestymistavaltaan. Henkilökohtaisesti vituttaa jos pelistä löytyy kasa trophyjä, joiden saaminen vaatii kymmenien tuntien moninpelihinkkausta, Killzone 2 taitaa olla yksi pahimpia tällä saralla. Kyllä niitä muitakin vituttavia trophy-tyyppejä on, mutta nyt ei vaan tule mieleen. Ja Uncharted 2:sen Platinumia en ole jaksanut lähteä hinkkaamaan, kiitos täysin paskan lopputaistelun. Kuka sadisti sen vetää muka Crushedilla, kun se oli jo normalilla vitutuskäyrän maksimiinsa nostattava? AC2:sen ja Brotherhoodin Platinumit ovat jääneet kiinni vain lippujen/sulkien keräilystä. Sekin täyttä paskaa, kun peli ei anna apuja niiden keräilyyn ollenkaan.
Näytä kirjoitukset
Konsoli on alkuperäistä 60GB mallia.
