Hompusta luettua: Stockmannilta oli kuulunut, että aloittavat laitteen myynnin myös heti 23.3 aamusta, laitteita voi varata 2 per asiakas ja hinnat ovat täsmälleen samat kuin iPad 2:n normaalit hinnat.
Soittelin tämän luettua Helsingin Stockkalle ja varasin sieltä pilanpäinten 32gb wifi-mallin mustana. Varauksia kuulemma jonkinmoinen kasa, joten saa nähdä oliko tuosta mitään hyötyä. Olin kuitenkin tuolloin Jumbossa ja kävin varaamassa laitteen myös sieltä Stockalta, missä luulisi olevan parempi saatavuus. Myyjä sanoikin, että olisin jonossa ehkä kahdeskymmenes. Eniten oli kuulemma myös varattu huippumalleja, eli noiden "karvalakkimallien" kohdalla olisi parempi saatavuus. Ei tosin tiennyt yhtään, että mihin aikaan saavat aloittaa myymisen, mutta eiköhän se ole sitten kanssa aamulla..
Edit: Verkkiksen sivuilla lukee seuraavaa:
Lainaus
Uuden Apple iPadin myynti alkaa Jätkäsaaren myymälässä 23.3. klo 00:01.
Myynti Oulussa ja Pirkkalassa 23.3. klo 7:00 alkaen. HUOM! Tuotteita ei voi ennakkotilata.
En sitten tiedä, että mitä tuo "ei voi ennakkotilata" meinaa, koska mulla on kyllä tilaus vielä olemassa. Ilmeisesti menee sitten eka erä kokonaan jonottajille tms..
En ainakaan suunnitellut vetäväni LG-tyyliin tätä bulkkia. Rasvaakin tarvitsee, että palautuminen on optimaalista, joten tuo LeanGainsin minimaalinen rasvamäärä on vähän hankala. Tosiaan suunnittelin nyt aluksi syöväni sen 3000-4000 kaloria ja katsoo mihin suuntaan menee. Sinänsä pieni rasva ei haittaa niin kauan, kuin sarjapainot nousee, koska sen läskin saa kuitenkin aina pois. Olen kuitenkin vielä sen verran aloittelija, että hyvällä tsägällä olisi jotain "noob gainsejä" hyödynnettävänä, saa nähdä.
Tarkoitus olisi unohtaa tuo LeanGains konsepti vähäksi aikaa, niin hyvä kuin se onkin, ja keskittyä tuohon syömiseen. En kuitenkaan pysty kunnolla seuraamaan sitä, jos haluan mennä ns. maksimivauhtia nostoissa ylös. LeanGainsin aika koittaa taas sitten, kun on tarkoitus vetää cut
Ja ähkyyn ei tosiaan ole tarkoitus syödä, eikä tuon 2 maitolitran kanssa tarvitsekaan. Itse tykkään maidosta ja helposti menee litra aterialla, joten tuo 2l päivässä on ihan helppo. Enemmänkin voisi jos haluaisi, mutta kaupasta ei viitsi kantaa enempää
Toivottavasti paranee. Varmasti hyvin vittumaisia tuollaiset, kun mieli tekisi kuntoilla mutta pakko lepäillä vaan himassa. Itsellä ei ole vastaavaa tilannetta vielä ollut, mutta uskoisin repiväni pelihousuni jos tulisi joku kuukauden pakkotauko salitreenistä..
Suomen julkaisuviikko ja ainakaan minä en ole saanut vielä yhteydenottoa Mustasta pekasta. Vähän alkaa polttelemaan.
Voi että kun saisi sieltä maksulinkit käsiin alkuviikosta ja sellaisen kivan "joo, lähetämme keskiviikkona laitteen että ehtii varmasti perjantaiksi perille" viestin. Ei kai ne voi tilausmyynnin alkamista perjantaille pantata? Toivottavasti ei.
Apple tuskin ainakaan myy netissä mitään ennakkoon, vaan halukkaat joutuvat menemään jonottelemaan liikkeiden eteen. Musta Pekka tosiaan toivottavasti saa laitteita tarpeeksi ja ajoissa, jolloin masiinan voisi jopa saada perjantaina. Itse tosin olen viikonlopun Ruotsissa, joten hirveästi ei kuitenkaan pääsisi leikkimään, joten seuraavaan viikkoon meneminen ei haittaisi niin hirveästi.
Päätin tuossa aloittaa kunnon bulkkausruokavalion muutama päivä sitten. Lähinnä syynä se, että alkaa olemaan siinä tilanteessa noissa nostoissa, että eteenpäin ei oikein pääse ellei syö ihan reilusti isompia määriä. Tarkoituksena olisi kiskoa jotain 4000 kaloria päivässä tyylisesti. Kiinteän ruoan lisäksi tarkoituksena olisi juoda about 2 litraa täysmaitoa päivässä, koska muuten on suht hankala päästä noihin lukemiin. Eilen ei ollut juuri mitään maitoa kaapissa, joten kalorit piti hankkia syömällä ja siinä sai kyllä ihan tosissaan pistää ruokaa naamariin. Kolme täyttä lautasellista kanaa, riisiä, lohta ja vihanneksiä, neljän munan munakas, julmettu määrä maitorahkaa ja marjoja, juustokakkua, kipollinen manteleita ja ties mitä muuta. Lopputuloksena koko päivän kestänyt ähky, ei kivaa..
Läskiä lihaksen tulee ohella, mutta tulkoon. Siitä pääsee aina eroon, johan se on omakohtaisestikin todistettu
Itsellä IF-mallinen dieetti ja treeni alkoi vauhdikkaasti, ensimmäisen 10 päivän jälkeen painoa oli lähtenyt vähän yli 4 kiloa. Huomen aamulla seuraava vaa'alla astuminen, jonka tuloksen laitan ylös. Katsoin kuitenkin jo tänään miltä näyttää, ja painoa olikin tullut kilo lisää vert. viikon takaiseen. Mihin pudotus lakkasi? Pitäisi varmaan leikata kaloreita vielä lisää. En ole syönyt mitään valkoista (=hiilareita, poislukien raejuusto, turkkilainen jugurtti ja kukkakaali) muutoin kuin salitreenin perään.
Punnitsit varmaan samaan aikaan ja samassa tilanteessa, kuin edellisellä kerralla? Eli aamulla maha, suoli ja rakko tyhjänä? Entä treenasitko, eli toisin sanoen söitkö paljon eilen? Reilun syömisen jälkeen painoa on herkästi vaa'an mukaan enemmän kuin jos on ollut pari päivää vähemmällä syömisellä. Itse kun treenasin ma, ke ja pe, niin tapasin punnita itseni sunnuntaisin koska silloin perjantain isommasta ruokailusta oli kulunut pidempi aika kuin jos olisin punninnut lauantaina ja olin kevyempi.
Tuosta 4kg pudotuksesta on tietysti varmaan osa vettä, joten varmaan ihan normaalia että pudotus hidastuu ajan myötä. Itse myös ehkä keskittyisin enemmän siihen, mitä peilissä näkyy kuin mitä vaaka näyttää, varsinkin kun tuohon vaa'an lukuun voi vaikuttaa niin moni asia. Syömiset, juomiset ja myös ulostamiset jne.. Ennen vaa'alle astumista kannattaa käydä vääntämässä se kilon paska, niin ei vääristy tulokset turhaan
Niin ja mitkä sun makrot ovat? Entäs kalorit?
Edit: Asiasta toiseen, tutkimuksen mukaan huonosti nukuttu yö lisää ruokahalua. Ei sinänsä mitään uutta, mutta ihan kiinnostavaa tietää että 80 minuuttia lyhyemmät yöunet lisäsi kalorimääriä keskimäärin huimat 549kcal.
Joo, siis hyvin samat ajatukset ja tavoitteet näkyy olevan meillä molemmilla. Ilmaisin ehkä itseäni vähän huonosti.
Dieetin vetäisin ihan vaan siksi, että läskiä oli ihan liikaa omasta mielestäni mutta nyt alkaa olla paljon parempi ja jossain määrin rantakunnossa jopa
Rippetoen oma fysiikka ei nykyään mikään mairitteleva ole.
Noo mieshän on jo yli viisikymppinen, joten ei mikään ihme jos ei ole enään missään huippukunnossa. Miehellä on kuitenkin 30 vuoden kokemus valmentamisesta ja painonnostosta (kilpailemisesta), joten luulisi tietävän mistä puhuu.
Kehonrakentajat on tietysti ihan oma ryhmänsä sitten, eikä Rip heistä puhukaan vaan enemmänkin yleisesti. Kehonrakennuksessa keskitytään kuitenkin enemmän ulkonäköön suorituskyvyn perusteella, kun taas omasta mielestäni se suorituskyky tulee ensin ja siitä sitten seuraa tarpeeksi hyvä ulkoinen olemus kun vaan ruokavalio on kunnossa.
Ja olihan tuossa linkkaamassani tekstissä mm:
Lainaus
Ab training can provide a little additional strength stimulus for a while, but it just reinforces the work the abs are already receiving from squats, presses, and pulls. If you want to do them, wait until it is appropriate, and then choose an exercise that can be done heavy for a short ROM with strength-range reps and sets
Toisaalta teksti myös alkaa tällä, mikä on ihan hyvä muistaa:
Lainaus
In every weight room in all the countries of the world since the dawn of training with weights, the single biggest distraction from the actual task at hand has been abs.
Itse en hirveästi obsessoi vatsalihaksistani, koska ne ovat loppujen lopuksi yhdentekevät kokonaisuuden kannalta. Jos siis ajatellaan asiaa ulkonäön kantilta. Enemmän hommaa hartia- ja käsiseudulla tällä hetkellä muutenkin. Onhan ne toki ihan kivat ja hyvä osoitus siitä, että dieetti on jossain määrin kunnossa.
Jos esimerkkejä vatsalihaksista haetaan, niin Martin Berkhan (LeanGains.com) ei ainakaan omien sanojensa mukaan ole tehnyt yhtään vatsalihasliikettä vaan koko paketti on hoidettu kyykyllä, mavella, penkillä ja leuoilla:
Itse en tee keskitettyjä vatsalihasliikkeitä ollenkaan. Kyllä keskivartalo tiukentuu esim. mavea ja rinnallevetoa tehden. Kokonaisvaltaiset liikkeet on parhaita. Turkkilainen ylösnousu on yksi lemppareista.
Itse luotan vatsalihasten ja yleensäkin keskivartalon treenaamisessa täysin näihin moninivelliikkeisiin. Kyykky, pystypunnerrus ja jo mainittu mave muun muassa. Eipä siinä pitäisi enään muuta tarvita, kun noita tekee aktiivisesti ja alkaa olemaan raskaat painot. Vielä ei missään raskaissa painoissa mennä, mutta hyvin on tehonnut kun kerran vatsalihakset yleensäkin löytyy nykyään.
Yleensäkin vatsalihasten homma on tukea keskivartaloa ja parhaiten treeniä ne saavat ollessaan isometrisesti rasitettuina, eli juurikin noissa moninivelharjoitteissa. Kyllä ne vatsat siinä tulee samalla, kun muuta kehoa treenaa jos vaan treenaa oikein. Vai voiko joku väittää, että 150kg kyykkäävällä hepulla voisi olla heikot vatsalihakset?
But for most lifters – and I mean the vast majority who will never squat 600, or even 500 – the stresses normally encountered under the bar provide all the work the abs need. They provide it safely, in the context in which it is used, and have the added advantage of not irritating the facet joints and discs with a lot of loaded flexion and extension. Ab training can provide a little additional strength stimulus for a while, but it just reinforces the work the abs are already receiving from squats, presses, and pulls. If you want to do them, wait until it is appropriate, and then choose an exercise that can be done heavy for a short ROM with strength-range reps and sets. When they plateau, just hit them occasionally. But for those of you with recurring low back problems, see what six situp-free months does to your back problems. I think you’ll be pleasantly surprised, and just as strong as you were before.
Mites on rasvaprosentille käynyt tuon sun ison dieetin jälkeen? Itse tuossa juuri innostuin ekaa kertaa elämässäni laskemaan rasvaprosenttia ja siihen 17-18% välimaastoon sain useammalla kaavalla. Ylimmät kaksi riviä vatsalihaksista näkyy, joten varmaan mulla riittää kun tiputtaa tuonne 12-14% että saa six packin näkyviin kokonaan.
No mitään tarkkaa arvoa en osaa sanoa, mutta onhan se pudonnut ihan hemmetisti. Alussa tuli käytettyä vähän epätarkahtoa vyötärönmittausmetodia ja nyt tämän kuun alussa mitattiin ihan pihdeillä. Tosin pihtimittauskaan ei ole kovin tarkkaa, kun ei ole ammattilaista mittaamassa. Koneen kanssa mun oli tarkoitus mitata, mutta sitten lueskelin että noissa InBody-laitteissakin olisi niin isoa heittoa että vähän se ja sama, että meneekö. Kyllä mä varmaan tosin jossain vaiheessa menen.
Helmikuu 2012 (tammikuun puolivälissä pudotin rajusti kaloreita ja heti lähti paino nopeaan laskuun) Paino: 74,7kg Vyötärö: 87cm Rasva%: ~17,7%
Maaliskuu 2012 (helmikuun toiseksi viimeisellä viikolla palasin hetkeksi takaisin normikaloreihin ja maaliskuun alusta -20%/+20%) Paino: 71,8kg Vyötärö: 83cm Rasva%: ~12,5% pihdeillä (oikeasti jossain 12-17% välissä varmaan)
Eilen painoin 71,7kg kun kävin huvikseni vaa'alla, eli on se ainakin vielä pysynyt samana
Tässä tosiaan nuo kolme ekaa rasva% arvoa ovat ainakin vertailukelpoisia keskenään, koska ne on mitattu samalla tavalla. Tuo maaliskuun rasva% lukema taas on todennäköisesti vähän viturallaan, mutta tuo on paras mihin kyettiin näillä vehkeillä ja ammattitaidolla. Mulla näkyy myös jossain määrin nuo neljä ylintä vatsalihasta nykyään, kun taas viime kuussa ei näkynyt, eli on sitä rasvaa lähtenyt senkin jälkeen. Todennäköisesti sun rasva% on kyllä alempi kuin 17-18%, koska en ole kyllä kuullut että kellään näkyisi noissa lukemissa vatsalihakset. Mutta enpä kyllä ole mikään experttikään..
Itsellä on nyt tarkoitus lähinnä mitata noilla pihdeillä ja seurata niitä pihtien lukemia, eikä niinkään tuota laskettua rasvaprosenttia. Jos pihtien väliin jäävä löllön määrä vähenee, niin silloin kyllä se rasvaprosenttikin vähenee. Eipä tuota oikeasti tarkkaa rasvaprosenttia voi oikein vissiin laskea, ellei mene johonkin vedenalaispunnitukseen.
Aloitin tänään kreatiinin käytön. 5pv latausjakso ja sen jälkeen ylläpitoa. Tarkoituksena olisi varmaan käyttää esim. 6vk ja pitää sitten 4-6vk tauko.
Lisäsin myös ruokamääriä aika reilusti tästä päivästä lähtien, koska nostoissa on havaittavissa pientä ongelmaa. Treenipäivinä +30% ja lepopäivinä -10%, käyttäen 1.2x kerrointa. Lopputuloksena 1770 BMR:llä saadaan lepopäivinä ~1904 kaloria ja treenipäivinä ~2750 kaloria. Jos nyt ei rupea hirveästi läskistymään, niin noissa pysytään varmaan niin kauan kuin vielä nousee rautaa. Sitten kun rupeaa tulemaan ongelmia, niin pitää varmaan hieman kasvattaa tuota kerrointa taas..
Itse heittelen omaa älypuhelinta ja ipadia milloin minnekin, enkä huolehdi naarmuista lainkaan. Paskaa jos elämässä kaikki pitää suojata jollain kuplamuovilla, että uskaltaa omistamiaan tavaroita käyttää.
Yleensähän se on niin, että uusien laitteiden kanssa on varovainen sen pari viikkoa ja sen jälkeen ei jaksa enään välittää
Edit: Itsehän päätin nyt hankkia sen 32Gb mallin, niin ei tule ainakaan sitten loppumaan tila kesken. 100€ enemmän, mutta ei rupea ainakaan vituttamaan myöhemmin tilanpuute. Vielä kun tulisi Mustasta Pekasta mailia, niin olisi kiva
Kiitos neuvoista, mutta mites toi malton ottaminen tuohon liittyy? Imeytyy ilmeisesti nopeammin/paremmin? Taitaa mulla tosin olla maltoa pussi kaapissa venaamassa, kun olen ilmankin pärjännyt tähän mennessä.
Noniin, ollaan taas oltu typeriä. Olen vältellyt kreatiinia jo pitkän aikaa siinä luulossa, että se olisi jotenkin hapanta ja huonoksi hampaille. Selvisi sen verran, että eihän se ole. Monohydraatti ainakaan, etyyliesteri on sitten vähän eri asia.
Lähti Fitnesstukusta monohydraattia nyt tilaukseen 4x500g hintaan yhteishintaan 19,80€ + postit kun oli tarjouksessa. Noilla varmaan pärjäilee sen ajan, kun tuota saa yhteen putkeen kiskoa ja vähän pidemmällekin. Ilmeisesti vettä olisi tarkoitus juoda aika paljon, niin ei tule mitään ongelmia? Gba tiedät varmaan asiasta?
Päivitinpä Galaxy S2:ni minäkin. Lisäksi Samsung on näköjään viimeinkin julkaissut Kiesin myös Macille, jolloin ei tarvitse enään bootata Windowsiin kännykän varmuuskopioimisen takia, mikä on ihan kiva juttu..
Tykkään itsekin käyttää laitteita ns. paljaaltaan, esim. kännykässäni en enään pidä mitään suojaa vaikka tuon hintaisessa melkein kannattaisikin. Toisaalta taas esim. Kindle on melkein liian ohut yksinään ja sen virallisen kotelonsa kanssa juuri sopivan paksuinen ja painoinen mukavasti pideltäväksi.
iPadin kotelon kohdalla olen vielä hieman kahden vaiheilla tuon Macallyn ja sen aiemmin linkkaamani Belkinin välillä. Belkin olisi toki vähän halvempi, mutta tuo Macally suojaisi ihan hyvin myös takapuolta jolloin sen voisi huoletta laskea käsistään himassakin vaikka mille alustalle. Matkalla tuollainen taittuvalla kannella varustettu kotelo olisi myös kätevämpi kun tuollainen pussukka.. No onhan tässä vielä vähän aikaa päättää
Valitsimpa puoleni minäkin Skyrimin valtataistelussa. Kuten sanottu, niin kummallakin puolella on kaapissa omat luurankonsa, eikä valinta välttämättä ole niin selvä.
Alunperin sympatiseerasin enemmän Stormcloakien puolta, mutta Ulfric vaan vittuilee mulle, joten liityin sitten äsken Legioonaan
Applen tuotteissa on onneksi aika hyvä jälleenmyyntihinnat aina, joten ei tee pahaa pistää tuota iPad 3:sta mahdollisesti myyntiin nelosen tullessa. Ainakin jenkeissä porukka saa noista melkein omansa pois..
No taidekirjasta en voi kommentoida, luulisin että on sama. Pakkaus on erilainen ja tuossa EU-versiossa tulee se t-paita mukana. Paita voisi olla ihan kiva, mutta kun ne on aina jotain XXL-kokoa, niin eipä niitä tule käytettyä..
Täällä on muutamakin tyyppi hankkinut noita erikoisversioita. Kiinnostaisi tietää, että miksette tilanneet syksyllä sitä jenkkiversiota esim. Amazonilta? Olisi toki maksanut pari kymppiä enemmän, mutta ainakin olisitte saaneet paketin yhtenä kappaleena kotiin asti, eikä tarvisi suotta tukea tuota Zavvin paskuutta.
Eipä hänellä tosiaan mitään valtavia lihaksia ollut, mutta ihan riittävästi kyllä omasta mielestäni. Huima suoritus puolessa vuodessa kuitenkin. Ja kisoissahan hän kilpaili kevyessä sarjassa ja oli sarjansa painavin.
Hyvää sanomaa tuossa silti oli siitä, kuin mitkään ihmekikat ei auta vaan kaikki on kiinni omasta kovasta työstä, fiksusta treenistä ja hyvästä ruokavaliosta.
"You can achive great things. All you have to do is execute."
Olen nyt katsonut tuota edellisessä viestissä linkkaamaani dokkaria aika pitkälle. Ihan mielenkiintoinen kyllä. Jätkä menee puolessa vuodessa 27% rasvaprosentista kuuteen prosenttiin. Surkeasta löllykästä kehonrakennuskisoihin. Dokkari kuvaa ihan hyvin kaikki ilot ja surut, mitä tuohon aikaa mahtuu ja miten vaikeaa on päästä todella laihaksi.
Aika surullinen dokkari kyllä loppujen lopuksi. Enpä edes tiennyt, että kertoisi lähinnä steroideista aluksi. Rupesin katsomaan lähinnä trailerin perusteella, jossa jengi duunasi omia lisäravinteita meksikolaisten maahanmuuttajien kanssa.
Näytä kirjoitukset
