Olikos se nyt niin, että videofeediä ei ole saatavilla? Pitää turvautua tekstifeedeihin?
Saas nähdä mitä uutuuksia sieltä tulee, näyttö nyt on käytännössä lähes varma homma. Tai ainakin näyttö on olemassa, toivottavasti nyt käyttävät sitä jo tässä. Hintapolitiikka saisi pysyä samana, koska nyt en ole enään Verkkiksessä töissä ja jää alennukset saamatta. Jossainhan spekuloitiin, että tulisi kaksi eri mallia: toinen pelkästään päivitetyillä sisuskaluilla ja toisessa olisi lisäksi tuo uusi näyttö. Eli tyyllin iPad 2S ja iPad 3. Tosin jostain kuului, että nimi olisikin iPad HD..
Heh, aikamoista Pitää itsekin duunata tuollaiset sepän varusteet, kun nyt on vaan tuo sormus.
Tuonut kyllä valtavasti lisää sisältöä tämä pelin käsityöammatteihin sukeltaminen, kuten sanoinkin. En malta odottaa, että pääsen tekemään tuon mitä olet tehnyt. On tämä hieno peli
Aloitin Insanity Workoutin eilen ja juuri äsken sain toisen suorituksen hattuun. 2/63 tehty (tähän laskettu tosin lepopäivätkin), joten edessä on kyllä vielä mukavan paljon hienvuodatusta.
Vaikeustaso on kyllä jotain ihan muuta kuin esimerkiksi Hip hop abs level 2:n tapauksessa. Pari minuuttia tykitystä --> 30 sekunnin juomatauko --> pari minuuttia tykitystä --> 30 sekunnin juomatauko. Kämpän lattia suorastaan lainehtii hiestä tälläisen jälkeen. Ja se on todella siistiä! Tää ohjelma todella haastaa kenet vaan, oli aerobinen kunto sitten miten kova tahansa ennen Insanityn aloittamista.
Täytyy vaan muistaa syödä hyvin, sillä painoa en halua yhtään alas. Kovimmat harjoitteet polttaa lähemmäs 1000 kilokaloria. Siihen vielä yhdistettynä palauttavat juoksulenkit, niin kalorikulutus on varmasti kovempi kuin koskaan aiemmin.
Aika optimaalinen ajankohta Insanitylle kyllä on, sillä sen loppuessa ollaan toukokuun alkupuolella. Kesäkunto viimeistelty! Ainakin runners worldissa kehuttiin, että Insanityn läpikäynti on edesauttanut juoksutuloksia huomattavasti.
Hyvältä kuulostaa Epi! Raportoi vaan tännekin miten ohjelma sulla etenee. Aina kiinnostava kuulla mitä muut puuhaa, varsinkin kun se poikkeaa omasta toiminnasta
Epi taisikin täällä puhua joskus siitä, että pitäisi vähäsen laskea noiden NPC:iden jutteluinnokkuutta. Alkaa tuntumaan kyllä siltä itsestäkin, kun olen nyt 15min kuunnellut kuinka vartija höpöttää idlaavalla hahmolleni olohuoneen puolella. Kyllä riittää juttua, kuin sillä bussipysäkin pultsarilla..
Marssin oitis Whiteruniin ja teetin itselleni sellaisen tuomiopäivän varustesetin ettei mitään rajaa. Daedric-jouskarista tuli aivan hullu tappoväline, jolla voi pudottaa heikoimman lajin lohikäärmeet pois yhdellä nuolella jos sattuu tulemaan kriittinen osuma.
Mitäs kivaa sulla on, että sait taottua noin jären aseen? 100% paremmat smithaukset kyvyn antama enchanttaus kenties jossakin esineessä? Olisi kiva tietää, niin osaa itsekin hankkia vastaavat kyvyt ja välineet. Omassa daedric-joutskarissa on dmg "vain" 125. Löytyy mm. 100 Smithing ja joku sormus mihin törmäsin, joka antaa 22% paremmat statsit esineille, jotka taot/parantelet. Enchanting on nyt vissiin 71, mutta vasta eilen aloin oikeastaan sitä levelaamaan, joten lienee pian 100
Skyrimistä paljastuu kyllä uusia kiinnostavia puolia, nyt kun on ruvennut levelaamaan ja tekemään näitä käsitöitä. Smithing on ollut jo jonkun aikaa 100, mutta Enchantin tosiaan vasta nyt nousussa kun koko pelin alkupuolen menin ilman kumpaakin. Hauskaa tuunata noita omia välineitä kyllä, harmittaa vaan kun lvl47 saa jo jonkun aikaa odottaa aina että saa uuden perkin käyttöön..
Ihan täyspitkä trailerihan sieltä tuli. Tietojen mukaan tuo on tehty in-engine, mutta pelikuvaa on turha odottaa ennen E3:sta. Kenties pelin välivideot näyttävät tuolta. Ei aiheuttanut ihan yhtä hyviä pärinöitä, kuin esim. Revelationsin CGI-traileri, mutta lupaavalta näyttää.
Edit: Jaa, Kotakun mukaan on täysin uusi moottori kyseessä. Hjuva homma.
Itsekin olen miettinyt, että jos jossain välissä hommaisi luukun jostain muualtakin kuin Whiterunista. Ongelmana tulee vaan vastaan se, että mulla on ihan hemmetisti aseita, haarniskoja ja muita raskaita esineitä, joiden siirtäminen olisi varsin nihkeää kun joutuisi tekemään monta reissua. Vielä isompi homma oli oikeastaan kuitenkin tavaroiden lajittelu uudessa kämpässä, joten jäänee varmaan tuo Whiterunin kämppä tuoksi varastoksi joka se on. Lisäksi siinä on lähellä aika monta kauppaa, joten lootin myyminen on ihan kätsyä.
Varmasti tulee kyllä hoidettua muutkin kämpät joskus, niin pääsee näkemään miltä ne näyttää.
Jos omasta toiminnasta raportoisi sen verran, että tuli tehtyä tänään kyykkyä ekan kerran pariin viikkon ja huomasi kyllä että jalat on kaivanneet jotain reeniä, kun rupesi jo kevyilläkin tuntumaan. Syy taukoon oli se, että oli jotain jännää hämminkiä tuolla lantion seudulla ja halusin antaa sen parantua. Ilmeisesti maven aiheuttamaa, mutta ei nuo kyykyt ainakaan auttaneet paranemiseen. Eli jos jotain opimme, niin tehkää liikkeet oikein Mutta nyt ei ollut kipua ja oli hyvä taas tehdä kyykkyä, kun on niin hyvä liike.
Painonpudotuksen puolelta voisi kertoa sen verran väliaikatietoa, että vyötäröltä on nyt lähtenyt 9cm sitten joulukuun ja painoa 8,2kg. Hyvin on vielä lähtenyt rasvaa, vaikka dieetti loppui jo pari viikkoa sitten. Viimeisen kuukauden aikana on lähtenyt 3kg ja 4cm vyötäröltä ja alkaa vatsalihakset pikkuhiljaa paljastumaan. Sitten kun tuo maaginen hetki tapahtuu, niin alkaa jonkinsortin massailukausi
Olen nähnyt tästä osan joskus 15 vuotta sitten ja on jo jonkun aikaa pitänyt katsoa uudestaan. Nyt kun tuo uusi Assassin's Creed julkistettiin, niin ei voinut oikein siirtää enään edemmäs. Tosiaan jotain hataria muistikuvia mulla oli parista kohtauksesta, mutta muuten ei mitään hajua juonesta. Kokonaisuutena voin sanoa, että tykkäsin kyllä kovasti. Naishahmot oli kirjoitettu vähän liian typeriksi ja pari muuta pientä "kömmähdystä" ja ennalta-arvattavuutta, mutta loistoleffa muuten. Roolisuoritukset varsin hyviä, mutta parhaimpana muistiin jää varmasti hienot maisemat ja upea musiikki. Harmi vaan, kun tätä ei saa Euroopassa (vielä) blu-raylla..
Itse olen katsonut tuosta pilotin, mutta jäi sitten jostain syystä siihen. Vaikutti kyllä kiinnostavalta, joten pitänee tsekata lisää jossain välissä. Lähinnä Damian Lewisin takia itseäni alkoi kiinnostamaan, koska miehestä olen tykännyt jo Taistelutovereista asti.
Mihin tota roinaa voi alkaa säilömään? Inventory on melkolailla täynnä ja olis kiva keräillä kaikkee kirjoja sun muuta sälää, mutta en ole keksinyt paikka mihin luotettavasti säilöä tavaraa. Kämppä on tarkoitus hommata, mutta just nyt on vähän rahapulaa.
Whiterunistahan sää kämpän melkein heti pelin alussa. Pari tehtävää pääjuonta eteenpäin, niin saat ostaa kämpän 5000 hintaan.
Epi, sulla kun on tai oli takana varsin pitkä suhde sen Lydia-muikkelin kanssa ja muutenkin tunteja pelissä takana, niin tiedätkö vastausta tähän:
Miksi Lydia (tai apurit yleensä) ei aina equippaa sitä parasta mahdollista haarniskaa/asetta, jonka heille antaa? Esim. Lydialla on käytössä Legendary-tason teräshaarniska ja Flawless Ebony-nuija sekä jousi. Jos annan Lydialle kannettavaksi jonkun normaalin teräshaarniskan, niin se tuppaa pukemaan sen päälleen vaikka sillä on se paremmaksi taottukin valittavana. Samaten Ebony-jousi ei tunnu enään kelpaavan, vaan neiti käyttää sitä hunting bowtaan, mikä sillä on oletuksena. Sama homma toistuu, jos annan jonkun kämäsen 2h-aseen kannettavaksi, niin se pitää heti ottaa käyttöön vaikka taskusta löytyisi paljon parempi 1h-ase ja hyvä kilpi. Eihän tuo muuten haittaa, mutta välillä tulee käytettyä sitä kantojuhtana..
Eli onko noilla hahmoilla jotain preferenssiä asetyyppien suhteen, joka saisi ne valitsemaan ns. huonomman jonkun toisen yli? Käyttääkö se oikeasti sitä Ebony-jousta, mutta modeli vaan kusee?
Graafisesti näyttää paremmalta kuin Revolutions, joten ehkä tässä on uusi/paranneltu moottori käytössä. Tai sitten on taas paranneltuja promokuvia. Tykkään kuitenkin näistä metsä kuvista ja tulee jotenkin vähän Skyrim mieleen
Lisäinfoa Game Informerista:
Kuulostaapi aika hemmetin siistiltä. Harmi vaan, että joudutaan odottamaan varmaan E3:lle asti että saadaan kunnon traileri. Maanantaina tulee varmaan joku teaser vain..
Resident Evil 2 & 3 näytti olevan PSN Storessa Plus-jäsenille ilmaiseksi, joten pistin lataukseen. Jotain hyötyä sentään tästä vahinkojäsenyydestä. Ei ole tullut pelattua 2:sta, kuin demoa joskus silloin kauan sitten ja kolmosta en ollenkaan. Vähän kiinnostaisi tuo kakkonen pelata joskus, mutta saa nähdä kerkeääkö
Ilmeisesti tätä työstämässä on tosiaan ollut pääsääntöisesti se tiimi, joka oli vastuussa AC2:sta, kun Brotherhoodia ja Revelationsia on tehnyt vähän eri porukat. Jos näin, niin lupaa kyllä hyvää. Can't wait!
Olen itsekin etsinyt sopivaa nestemäistä Omega3 lähdettä. Kapseleiden nieleminen ei koskaan ole ollut vahvuus. Noistahan on tosiaan monia tutkimuksia, osan mielestä juuri kasviperäiset rasvat aiheuttavat tulehduksia verisuonissa, koska eivät ole luonnollisia ihmiselle. Eihän noita lisäravinteita välttämättä tarvitse, kun syö oikein, mutta on se kiva hifistellä asiassa kuin asiassa.
Tässä Omega-3:sten tapauksessa "oikein syöminen" tarkoittaisi vaan, että esim. liha on heinällä kasvanutta ja kalat villejä, ja ainakaan mulla ei ole tohon varaa eikä aikaa. Omega-6:nhan on se tulehdustiloja aiheuttava rasva, kun taas Omega-3 on se tulehduksia vastaan toimiva, eli olisi tärkeää jos noiden saanti olisi edes jotenkin tasapainossa. Ihmisellä on luontaisesti ollut tuo rasvojen ratio noin 1:1-2, kun nykyään se on enemmänkin 1:10-20, eli aika pahasti viturallaan. Useissa pähkinöissä on kanssa aika rankasti Omega-6:sta, joten kannattaa katsoa mitä syö isompia määriä.
Ja kasviperäisistä rasvoista laadukas oliiviöljy on ihan ok puristienkin mielestä, kun taas esim. rypsiöljyihin ei tulisi koskea.
Joku muuten heitti tuolla bb.comin foorumeilla "Can't leangain SS. You will just get frustrated" Mites despo?
Nosiis, eihän se helppoa ole aina käsittääkseni. Mun on vähän paha kommentoida, kun en ole vielä aivan päässyt sille asteelle että tarvisi aivan hirveitä määriä safkaa. Alkuvuosi meni dieetatessa 7-8kg painoa pois, joten ei hirveästi noussut sarjapainot siinä
Periaatteessa luulisin, että tuo eteneminen riippuu enemmänkin siitä että miten tekee tuota LeanGainsia. Jos tekee ns. normaalisti, niin se tarkoittaa -20% kalorit lepopäivinä ja +20% kalorit treenipäivinä. Tuosta kun laskee yhteen, niin viikon päätteeksi on 20% miinuksella. Sitten bulkkaajat ja cuttaajat muokkaa tota vähän omien tavoitteiden mukaan, esim. bulkkaajilla saattaa olla -10% ja +40%, jolloin ollaan jo reilusti plussalla viikon päätteeksi. LeanGainsin bulkkausta sanotaan useammin "slow-bulkiksi", koska se ei aina ole niin helppoa kuin normaali bulkkaaminen, koska siinä menee ehkä kauemmin mutta rasvaprosentti saadaan yleensä pidettyä suht matalana oikealla ruokavaliolla. Aika useinhan jengi suosii LG:llä ns. Big 3 RPT harjoittelua, eli treenataan vaan penkkiä, kyykkyä, mavea ja ehkä leukoja reverse pyramid -tyyliin.
Mutta itse olen tosiaan suht alhaalla painoissa, varsinkin kun aloitin alussa tahallani pelkällä tangolla harjoittelemaan, dieettasin aika rajusti ja just deloadesin painoista -20% dieetin päätteeksi. Nyt vedän tolla perus -20%/+20% tyylillä ainakin tämän kuukauden ja lisäilen painoja normaaliin tyyliin. Pitäisi saada vielä vähäsen rasvaa pois, niin voisi siirtyä enemmän tuonne slow bulkin suuntaan. Silloin suunnittelin ainakin aluksi kokeilla -10%/+40% makroja ja katsoa, miten lähtee etenemään. Ei mulla tässä ole sinänsä mikään hengenhätä, että pitäisi olla just ens syksynä hirvee kaappi. Mieluummin teen SS:ää, vaikka sitten vähän hitaammalla kehityksellä. Onhan mulla tossa noi mikrolaatat kanssa, niin voi oikein hitaasti hivuttautua Ja jos jossain vaiheessa rupeaa oikein tökkimään, niin sitten voisi harkita tuon SS:n lineaarisen progression muuttamista tuohon RPT-tyyliin ja katsoa mitä tapahtuu. En kuitenkaan halua hylätä pystypunnerrusta tai rinnallevetoa, joten SS:ssä pysytään. Tai sitten vedetään perinteinen läskibulkki päälle, en tiedä. Se on sen ajan murhe. Aamupalaa tuskin rupean kuitenkaan syömään koskaan.
LeanGains on mulla toiminut hemmetin hyvin justiinsa painon pudotuksessa ja siitä olen erittäin kiitollinen. En ole ennenkään syönyt aamupalaa, joten olen oikeastaan tehnyt intermittent fastingia suuren osa elämästäni tietämättäni. Ennen söin vaan ihan päin vittua, mutta nyt on osittain LG:n ansiostakin ihan erilainen kiinnostus ruoanlaittoon ja ruoan terveysvaikutuksiin. Ei mulla tosiaan ole kiinnostusta hylätä LeanGainsia, koska tällä syömistavalla on muitakin terveyshyötyjä, kuin että se auttaa pysymään hoikkana. Esimerkiksi paastoamisen seurauksena tuleva kehon lisääntynyt herkkyys insuliinille on tosi hyvä juttu.
Tutkimukset on siitä hauskoja, että niitä löytyy joka suuntaan. Toimeksiantaja kannattaa aina tsekkailla, ennenkuin kantaa rahoja "isolle pharmalle".
Eiköhän nuo kalaöljyn vaikutukset olet varsin laajalti todettu tieteellisissä tutkimuksissa erittäin hyödyllisiksi ja tarpeellisiksi. Tuosta tuskin on kellään mitään mussutettavaa.
Niin ja mm. EFSA suosittelee 2-4g EPA+DHA päivässä, joten eipä tuo mikään överi määrä ole. Fisua ei tule juuri syötyä kuitenkaan ja teollisesti kasvatetusta lihasta/kalasta tulee Omega 6:sta vähän liiankin kanssa, joten on hyvä tasapainottaa. Nykyihmisillä on Omega 3 ja 6 -ratiot niin pahasti viturallaan muutenkin, että kannattaa ehdottomasti syödä Omega 3:sta ainakin jossain muodossa. Tabuissa vaan ikävä kyllä harvemmin on sellaisia määriä, että sillä olisi pahemmin merkitystä..
Rupesin hardcoreksi ja ostin pullon kalaöljyä. Tähän asti on menty tabuilla, mutta noissa pulloissa myytävissä on paljon enemmän EPA:a ja DHA:ta, että kittaan tästä lähin nestemäisenä. Mausta sen verran, että ei ole imo mitenkään erityisen hirveän makuista ja ei jäänyt suuhun mitään öljyistä jälkifiilistä, mikä on hyvä.
Ravintosisältö per 5 ml Omega-3-rasvahappoja 1700 mg - josta DHA 900 mg - josta EPA 600 mg E-vitamiini 10 mg
ovh. 17€ Yliopiston apteekissa. Otan tota 10ml päivässä, eli pullo kestää sen 25pv. Vähän kallista, mutta suuri määrä kalaöljyä näyttäisi tutkimusten mukaan auttavan lihasten proteiinisynteesissä, muista hyödyistä puhumattakaan
Jos Asus N55SF omaa parhaimman tehon ja yhteensopivuuden, niin mielestäni tätä ei tarvitse enää miettiä. Aika selvä valinta. Yhteensopivuuden ja tehon puutteen kiroaminen on kuitenkin jatkuvaa ja se oikeasti alkaa kyrsimään jossain vaiheessa. Ulkonäkö jne. vain silloin jos/kun kaipaa jotain statusta. Ja jos laitteella oikeasti tekee töitä ulkopuolisten asioiden ei pitäisi kovin pitkälle häiritä.
Asuksen läppäreiden pitäisi myös käsittääkseni olla monien muiden valmistajien koneita laadukkaampia. Ainakin oli pari vuotta sitten vielä. 24kk takuu on kanssa kiva, vaikka taisi Sampassakin olla..
Facebookin app spämmii 5min välein ilmoitusta kolmesta uudesta viestistä, vaikka mitään ei ole. Pari päivää jo tehnyt tuota. Olen sammuttanut kaikki ohjelmat, tyhjentänyt puhelimen RAM:in, bootannut laitteen mutta yhä tulee ilmoitusta. Ei sentään viitsisi alkaa uudelleen asentamaan ohjelmaa. Kenelläkään muulla käynyt näin tai mitään vinkkejä tilanteen ratkaisemiseksi? Vähän ärsyttävää tuo on, vaikkei mitenkään maailmaa kaadakaan..
Melkein tilasin jo kun Finngamer tuli tänne hehkuttamaan (kiitti vaan ), mutta sitten mietin että 600€, ei helvetissä. Ei ole näin opiskelijalla varaa. Tai on, mutten viitsi polttaa säästöjä yhtään enempää tällä hetkellä. Kaikki Rosan sarjat kuitenkin löytyy jo, vaikka onhan siellä kokoelmassa toki muutakin kivaa.
Lisäksi vituttaa välillä lukea Akkareita uusilla teksteillä, kun on tottunut lukemaan niitä niillä alkuperäisillä ja ne tuntuvat oikeilta. Jotain Barksin uudelleen suomennettuja sarjoja mulla on ja heti huomaan, että nyt on uudet tekstit kun alkuperäiset on luettu varmaan satoja kertoja läpi. Yleensä nuo uudet tekstit eivät myöskään ole IMO läheskään yhtä hauskoja, kuin Sirkka Ruotsalaisen ja kumppaneiden alkuperäiset. Olkoon vaikka miten "tarkistetut" ja "oikeat", mutta itse pidän enemmän niistä 40-vuotta vanhoista suomennoksista, parempaa läppää..
Kiitos vinkeistä. Tänään kävin ekaa kertaa salilla, lähinnä testailemassa laitteita ja miltä se tuntuu. Isän luona välillä jollain monitoimilaitteella treenaillu, mutta silloin puolikin tuntia tuntu kidutukselta. Tänään meni helposti reilu puoltoista tuntia, ja vaikkei mitään kauheeta rääkkiä ollutkaan, oli hauskaa. Kirjan laitoin myös tilaukseen.
Salin valinnassa kannattaa ottaa huomioon se, että miten se on varustettu noita levytangolla tehtäviä liikkeitä varten ja mikä on yleinen mentaliteetti. Eli löytyykö häkki kyykkäämistä varten ja saako maastavetoa esimerkiksi tehdä, vai pitääkö se muka liikaa meteliä. Penkki varmaan löytyy joka mestasta. Jos kyykkyhäkkiä (vai mikä sen nimi nyt onkaan) ei löydy ja yleinen ilmapiiri on voimannostoliikkeitä vastaan, niin sellaisen salin asiakkaaksi ei kannata mennä.
Kunnon häkkiä ei kyllä löytynyt, tämmöinen perus mekanismi
Maastavedosta en tiedä, mutta sille oli kyllä jonkinlainen oma laite siellä, semmonen josta pystyy squattia, bench ja shoulder pressiä yms. tekemään, ja sitten tota maastavetoa, varmaan ymmärrät.
Eiköhän tuollakin telineellä pärjää, mikäli vaan pysyy pystyssä.
Jos tuo laite mistä puhut on niin sanottu smith machine, eli sellainen jossa tanko liikkuu kiskojen varassa ylös/alas, niin siitä kannattaa pysyä kaukana. Sillä ei saa samaa hyötyä liikkeistä, kuin pelkällä tangolla treenaamalla ja hyvällä tsägällä aiheuttaa vaan itselleen vamman.
Vaikuttaako tuo salillakäynti kuinka paljon pituuskasvuun? Jostain kuulin, että ei ole haitaksi, jos on sen verran kevyet painot, että jaksaa yhteen sarjaan 8-12 toistoa. Tottakai tämänkin luulisi olevan yksilöllistä
Ei vaikuta pituuskasvuun, ainakaan tämä perinteinen levytangolla treenaaminen. Pikemminkin vahvistaa luita ja tukikudoksia, mikä on vain hyväksi. Googlettamalla varmaan selviää lisää, itse en ole mikään expertti. Toistan vain, mitä SS-kirjan lopussa kerrotaan Suosittelisin samaa, kuin Runnerille, eli Starting Strengthiä tai vastaavaa ohjelmaa, jossa harjoitteet ovat ns. compound eli moninivel-liikkeitä ja välineenä on se perinteinen levytanko. Osta kirja ja harjoittele liikkeet oikein, syö hemmetisti ja hyvä tulee.
Toinen asiani koskee tuota jalkakyykkyä. Pari kertaa olen kokeillut tuota ja avustuksenkin kanssa, mutta polvet eivät ole tykänneet. Jotenkin vain prässi soveltuu omille jaloille paremmin. Onko siis parempi hylätä kyykky kokonaan ja keskittyä prässiin, jottei paikkojaan riko. Itselläni on aina ollut ongelmia polvien kanssa.
Paha sanoa sen tarkemmin, mutta oletko aivan täysin varma että teit liikkeen oikein? Polvet ei varmaankaan tykkää, jos eivät ole linjassa jalkaterien kanssa, vaan esim. kääntyvät sisäänpäin aiheuttaen painetta niveleen. Oikein tehdyt syvät kyykyt ovat täysin turvallisia polville ja tehokkain liike treenata alaruumista. En tietysti tiedä, että jos sulla on valmiiksi polvet paskana, niin miten vaikuttaa. Itsellä on oikean jalan polvessa rasitusvamma, mutta kyykätessä ei ole haitannut. Ensimmäisellä kerralla vihlaisi vähän, mutta tekniikan parannuttua ei enään. Kyykky toisaalta vahvistaa nivelen ympärillä olevia lihaksia, mikä on oikeastaan vain hyväksi jos on polvi paskana. Jos on löysät nivelet, niin voi tietysti kokeilla käyttää jotain tukisidettä polvissa. Itsellä on käsittääkseni vähän löysät polvinivelet (meni kolme kertaa melkein sijoiltaan intissä), mutta ei ole ollut ongelmia kyykätessä.
Mutta tosiaan paha sanoa juuta eikä jaata, kun en tiedä oliko tekniikkasi oikea. Suosittelisin opettelemaan miten liike kuuluu tehdä, pyytämään jotakuta osaavaa opettamaan tai vaikka videoimaan oma suoritus, niin voi helpommin tarkkailla mahdollisia virheitä. Pitää tietysti aloittaa kevyesti, eikä suinpäin sännätä sinne maksimipainoihin. Mieluummin aloittaa pelkällä tangolla ja nousee sieltä ylöspäin. Prässi ei kuitenkaan ole läheskään yhtä hyvä liike, kuin kyykky, joten sääli olisi hylätä hyvä liike turhaan..
Huhut olivat oikeassa: ensi viikon keskiviikkona tapahtuu. En malta odottaa julkistusta ja sitä kun pääsee tappelemaan kaatuilevien ennakkotilaus-lomakkeiden kanssa. Bring it on!
Mitäs kautta yleensä on ollut järkevintä tilata? Suoraan Applen sivuilta vai tuleeko noi yleensä samaan aikaan myyntiin myös muihin kauppoihin?
Kiitos vinkeistä. Tänään kävin ekaa kertaa salilla, lähinnä testailemassa laitteita ja miltä se tuntuu. Isän luona välillä jollain monitoimilaitteella treenaillu, mutta silloin puolikin tuntia tuntu kidutukselta. Tänään meni helposti reilu puoltoista tuntia, ja vaikkei mitään kauheeta rääkkiä ollutkaan, oli hauskaa. Kirjan laitoin myös tilaukseen.
Salin valinnassa kannattaa ottaa huomioon se, että miten se on varustettu noita levytangolla tehtäviä liikkeitä varten ja mikä on yleinen mentaliteetti. Eli löytyykö häkki kyykkäämistä varten ja saako maastavetoa esimerkiksi tehdä, vai pitääkö se muka liikaa meteliä. Penkki varmaan löytyy joka mestasta. Jos kyykkyhäkkiä (vai mikä sen nimi nyt onkaan) ei löydy ja yleinen ilmapiiri on voimannostoliikkeitä vastaan, niin sellaisen salin asiakkaaksi ei kannata mennä.
Ihan vaan tälleen ohimenne kysyisin, että minkälaista treeniä lautalaiset suosittelisi tällaiselle 15-vuotiaalle? En ole juurikaan koskaan salilla käynyt, lihakset ovat aika minimaalista tasoa johtuen osittain hurjasta pituuskasvusta. Mittani ovat 192cm ja 67kg, varmaan pituus tosta vielä 5-10cm kasvaa. Eli kannattaako ihan täyspainotteista saliharjottelua vielä alottaa vai kannattaako ainakin aluksi vetää vaan omalla painolla?
Itse asiassa Starting Strength-kirjan loppupuolella on asiasta vähän mainintaa ja siellä suositellaan salitreeniä myös nuoremmille. Itse en näe juuri syytä, mikset voisi aloittaa salitreeniä. Kunhan vaan treenaat oikein ja syöt hyvin, niin ei pitäisi olla ongelmaa. Painosi on sen verran matala ja olet niin hemmetin pitkä, että olet alipainoinen. Tuolloin varsinkin olisi ensiarvoisen tärkeää syödä todella paljon.
Täällä useasti mainittu Starting Strength-ohjelma lienee se paras, tosin tämä on vain minun mielipiteeni. Myös StrongLifts 5x5 on varteenotettava, vaikka onkin lähinnä kopio SS:stä pienillä eroilla. Siinä on tuo Power Clean korvattu vähän helpommalla liikkeellä, jos se helpottaa.
Workout A 3x5 Squat 3x5 Press 1x5 Deadlift
Workout B 3x5 Squat 3x5 Bench Press 5x3 Power Clean
Despo, ei kai parissa kuukaudessa mitään näkyviä muutoksia kehossa näy ellei roinaa käytä. Toki dieetillä voi painoa saada alas, mutta lihas ei kasva kuin parisen grammaa. Hyvä toki että alkoivat liikkumaan.
Tarkoitatko tuota edellisen viestini "kahden kuukauden päästä vertaillaan"-kommenttia?
Tuo nyt vaan oli tuommoinen heitto. Tuskin mitään huomattavaa lihaskasvua on havaittavissa naisilla tuossa ajassa, lähinnä sarjapainoja ja yleistä fiilistä sekä olemusta tarkoitin. Rasvaa toki lähtee päältä tuossakin ajassa.
Paljos miehillä muuten lienee maksimaalinen puhtaan lihasmassan kasvu kuukaudessa? Lienee kuitenkin enemmän kuin pari grammaa kuussa
Tyttöystävä on kyllä onneksi käynyt ennenkin salilla, eli ei siinä hänelle sinänsä mitään uutta ole. Viime kuukausina olen myös onnistunut hyvin istuttamaan hänelle päähän ajatuksen, että jos treenataan niin sitten treenataan tangolla ja näitä hyviä perusliikkeitä. Viime aikoina on puhuttu, että opettaisin hänelle noita liikkeitä mutta ei sitten olla vaan päästy samaan aikaan salille, kun hän ei niin ole välittänyt käydä tuolla pienellä HOAS:in salilla. No tulee siihenkin nyt muutos onneksi. Saadaan myös hyvää vertailukohtaa, kun tyttöystävän faija (ex-futisvalmentaja) oli tehnyt toiselle tyttärelleen pyynnöstä ohjelman, joka tietysti koostuu pelkästään laitteista ja liikkeitäkin on toistakymmentä. Toinen sisarus nyt vetää sitten tuollaisella "perinteisellä" saliohjelmalla ja toinen tekee SS:ää. Saa nähdä parin kuukauden päästä, että onko mitä eroja fysiikassa tytöillä
Samalla olen vähäsen omaa faijaa herätellyt tässä urheilemaan ja syömään paremmin, kun hänelläkin on tuota ikää yli 50 ja vyötäröllä parikymmentä kiloa ylimääräistä. Diabetes löytyy, joten olen tässä vähän töninyt häntä paleon suuntaan, saa nähdä ottaako onkeensa. Pitäisi mennä hänen kanssaan joku päivä työpaikan salille, koska heiltä sellainen löytyy ja vähän näyttää liikkeitä. Häneltäkin löytyy onneksi se potentiaalinen paras motivaattori, eli 2-vuotias tytär. Pitäisi vähän elämäntapoja muuttaa, jos haluaa joskus vielä nähdä nuorimman lapsensa esimerkiksi menevän naimisiin..
Näytä kirjoitukset
Pitää itsekin duunata tuollaiset sepän varusteet, kun nyt on vaan tuo sormus. 
