Kiinnostava artikkeli ja ihan hyvää tieteellistä näyttöä asian tueksi, vaikka ei tuossa sinänsä minulle mitään mullistavaa uutta tietoa ollut, kun olen asiasta aikaseimminkin lukenut. Onhan tuo toki ihan maalaisjärjelläkin järkeiltävissä, että paras tapa juosta luulisi olevan se luonnollinen tapa.
Tuollaisia "pohjattomia" juoksukenkiä olen harkinnut jonkun aikaa, mutten ole raaskinut ostaa, kun ennen on tuo juokseminenkin ollut sen verran vähissä. Olikos noita jalkineita mitä muita, kuin Vibram Fivefingersit? Joku oli, mutten saa nyt nimeä päähän.. Pitänee käydä Stockkalla tsekkaamassa joku päivä noita.
Edit: Onkos kukaan täällä kokeillut HIIT-treeniä, eli High Intensity Interval Trainingiä? Itse olen nyt viikon verran tuota juossut, eli en vielä kovin monta kertaa, mutta päätin ottaa kokeilun alle kun kuulostaa sen verran hyvältä. Tämänhän pitäisi olla ideaali nimenomaan salitreenaajille tai laihduttajille, koska lihakset eivät tuppaa katoamaan ja keho polttaa sen sijaan läskiä. Bonuksena myös erittäin lyhyt treeniaika. Miinuksena ehkä tuo aamulla tekeminen, mutta ainakin nykyinen lukujärjestys sallii tämän helposti, kun koulu alkaa useana päivänä vasta iltapäivällä.
Lainaus käyttäjältä: Pakkotoisto.com
Idea pähkinänkuoressa:kolme kertaa viikossa "rääkki" joko juosten,kuntopyörällä,soutulaitteella tms. rääkki aloitetaan kevyellä 20-30sek vedolla, jota seuraa intensiivinen 20-30 sek suoritus joka tehdään 70-85% teholla maksimista. Tätä seuraa jälleen kevyempi 20-30 sek suoritus, jälleen 20-30 sek intensiivistä jne. jne. Ensimmäisen viikon jokaisen treenin kokonaispituus on esim. 4min, joka viikko lisätään 1 min lisää treenin pituuteen.
Idea on siinä että treeni tehdään tyhjään mahaan ja treenin aikana pulssi ei pääse laskemaan missään vaiheessa kovin alas. (itselläni se ei laske alle 165). Se miksi treeni tehdään tyhjään mahaan johtuu luonnollisesti siitä, että elimistössä ei ole hiilihydraatteja (joita normaalisti treenatessa elimistö käyttää polttoaineena). Näinollen elimistö siirtyy käyttämään suoraan rasvaa polttoaineena (huom! ei lihaksia) ja koska treeni on todella raskas ja korkea intensiivinen (kroppa käy kovilla kierroksilla vielä pitkään treenin jälkeen) niin "rasvanpolttotasot" pysyy pitkään ylhäällä treenin jälkeen. Ja koska treeni on niin rankka, niin treeninpituus ei oikeasti ole montaa minuuttia.
Itse kokeilin ensimmäisen kerran viime vuoden keväällä ja homma toimi kuin tauti. Vedin parin kuukauden kokeilun, aloitin 4 minuutin treenillä ja viimeisellä viikolla treenin pituus oli 14 min. Tein treenin juosten, kevyt 20 sek hölkkä, kova 20 sek spurtti, 20 sek hölkkä etc. etc. Hapenottokyky parani kympillä, rasva paloi tod. nopeasti + kunto nousi muutenkin nopeasti. Ja mikä parasta oli se että LIHAKSET SÄILYiVÄT, kun normaalisti lenkkeillessä pakostikkin osa lihaksista valuu sinne lenkkipolulle.
Lainaus käyttäjältä: Wikipedia
Studies by Tabata, Tremblay and others have explored the effectiveness of this method compared to traditional endurance training methods. A study by Gibala et al. demonstrated 2.5 hours of sprint interval training produced similar biochemical muscle changes to 10.5 hours of endurance trainingand similar endurance performance benefits. According to a study by King,[6] HIIT increases the resting metabolic rate (RMR) for the following 24 hours due to excess post-exercise oxygen consumption, and may improve maximal oxygen consumption (VO2 max) more effectively than doing only traditional, long aerobic workouts.
Long aerobic workouts have been promoted as the best method to reduce fat, as fatty acid utilization usually occurs after at least 30 minutes of training. HIIT is somewhat counterintuitive in this regard, but has nonetheless been shown to burn fat more effectively. There may be a number of factors that contribute to this, including an increase in RMR, and possibly other physiological effects
Pelasin tänään käytännössä koko päivän ja peli meni läpi
Todella huimaa settiä kyllä alusta loppuun asti. Jännittäviä ja uskomattoman upeita hetkiä kyllä parinkin pelin tarpeisiin. Täytyy sanoa, että aavikkochapter tässä pelissä oli yksi visuaalisesti hienoimpia, mitä olen ikinä missään pelissä nähnyt. Aivan upeaa.
Snadia spoileria loppupuolelta:
Jos nyt jotain marinaa pitää keksiä, niin räiskintää oli lopussa imo kuitenkin liikaa, vaikka kokonaisuudessaan pelissä onkin sitä vähemmän aiempiin verrattuna. Kokonaisuudessaan kuitenkin huikea peli. Visuaalisesti aivan uskomaton, muutenkin kuin grafiikan osalta. Kyllä se Naughty Dog vaan taitaa upeiden ja toisistaan erilaisten ympäristöjen tekemisen. Hahmot ja käsikirjoitus/dialogi oli taas täydellisesti kohdallaan, kuten tämän sarjan kohdalla voikin olettaa. Toiminta ja ampuminen onnistuu ihan hyvin mielestäni, vaikka joku siitä vissiin onkin narissut.
Edit: Ainiin. Puzzlet ovat helvetisti parempia, kuin aikaisemmin. Paljon kekseliäämpiä ja tällä kertaa joissain piti oikeasti jopa vähän miettiä. Näitä lisää tulevaisuudessa
Edit2: Vielä vähän lisää asiaa pelistä..
Monelle asialle olisi nimittäin pelin mittaan kaivannut vähän lisää selitystä:
Hieno puoli pelin tarinankerronnassa on se, että vaikka aukkoja jääkin, niin aivan kaikkea ei myöskään kerrota. Jää jotain pelaajan mielikuvituksenkin varaan Liekö nuo tarinan pienet aukot siitä johtuvia, että ND:llä tuli kuuleman mukaan ihan helvetinmoinen kiire tämän kanssa ja jotain piti vissiin ihan leikata poiskin loppupuolelta..
Traileri sai kyllä minut innostumaan lupailemalla paluuta San Andreas-meininkiin tylsän GTA4:n jälkeen.
Heitetääs lisää vettä hypemyllyyn: joidenkin mielestä trailerin vanhempi mies puvussa olisi itse Tommy Vercetti ja trailerin kertojana olisi Ray Liotta. Todella siistiä, jos näin olisi mutta itse en kyllä tunnista miestä trailerista eli ihan samalla äänellä ei ainakaan puhu kuin Vice Cityssä. Mutta jos totta, niin hemmetin hienoa koska Vercetti on varmaan lemppari päähenkilöni GTA-peleissä.
Itse sain pelin käsiin tuossa tunti sitten ja pelasin kolme ekaa chapteria. Aika samoissa fiiliksissä mennään, kuin Epikin. Hemmetin hienot ekat chapterit ja nostivat kyllä odotuksia loppupelin osalta. Peli on törkeän nätti, aivan uskomattoman tarkat tekstuurit jossain Sullyn paidassakin, jää vain tuijottamaan
Onneksi en ole katsonut tästä mitään trailereita sitten sen julkistustrailerin, niin olen aika hyvin ulkona kuvioista hyvällä tavalla. Ei ole jokainen hieno kohtaus spoilaantunut etukäteen
Vituttaa vaan, kun kohta pitää lähteä töihin viideksi tunniksi, joten pelit jatkuu vasta illalla..
Mullakin lähti tänään tulemaan, tosin ahvenanmaalta, eli peli on hyppysissä keskiviikkona. Mahtaa olla tuskainen iltatyövuoro tuolloin, kun tietää että heti kotiin päästyä pääsee tätäkin pelaamaan. Yksi syksyn odotetuimmista kyllä
Metal Gear Solid HD Collection Limited Edition (aika sanahirviö..) Amazon.comista kuriiritoimituksella ~96€. Tässä mitään ensi kevättä ruveta venailemaan
Julkkarin pitäisi olla ensi kuun 8. päivä. Ei ehkä ihan yhtä nätti kansi, kuin JPN-versiossa, mutta kun Play-Asia ei ole vieläkään saanut ennakkotilauksia auki, niin tilasinpa nyt tuolta. Kallishan tuo, mutta tulee halvemmaksi kuin ostaa molemmat JPN Limited Edition ja USA normaaliversio kuitenkin..
Osti pari ekaa kautta Prison Breakista aivan heräteostoksena ja eilen tuli katsottua toinen kausi loppuun. Siis aivan mielettömän hyvää menoa ja meininkiä koko ajan. Aihepiiri sattuu kiinnostamaan todella paljon, mutta en silti odottanut sarjan nappaavan näin kunnolla. Pakko käydä tänään ostamassa kaksi viimeistäkin kautta. Paul Adelstein tekee kyllä jäätävän hyvää työtä Paul Kellermanina.
Eka kausi oli aikanaan ihan jäätävän hyvää settiä. Muistan, kun tuosta ekan kerran kaverilta kuulin, niin latasin koko kauden ja katsoin kahdessa päivässä läpi. Olin koko ajan siinä käsityksessä, että kausia tulisi vain yksi, joten ykköskauden lopun jälkeen oli vähän wtf-fiilis. Sen jälkeen sarja alkoi imo menemään koko ajan pölhömmäksi enkä oikein jaksanut seurata. Kakkoskautta taisin vielä katsoa, mutta sen jälkeen jäi kyllä katsomatta..
Jos ette ole niitä lisäreitä pelanneet niin korjatkaa tuo virhe. Vievät emopeliä 100-0.
Emopeli tosiaan loppujen lopuksi kyllästytti aika pahasti. Sen mopojengi-lisärin pelasin kun tuli, mutta Gay Tony on vielä pelaamatta. Pitää kyllä yrittää tässä jossain välissä vääntää sekin läpi.
Ensi viikolla odotettavissa jälleen erittäin nautinnollinen seikkailu, jolla ei ehkä ole uudelleenpeluu-arvoa kovin paljon, mutta joka yksittäisenä kokemuksena on erittäin mieleenjäävä.
Omalla kohdalla näillä on sitäkin, sillä U1:n olen vetänyt ehkä noin kuusi-seitsemän kertaa läpi ja U2:nkin kolme kertaa. U1:n kohdalla tuo tosin johtuu osittain siitä, että vedin pelin 100% läpi ennenkuin siihen patchattiin trophyt, jolloin se piti taas vetää 100% läpi ja kaikilla vaikeustasoilla. Helvetin hyviä pelejä kyllä. Molemmista on Platinumit, joten kolmosestakin on pakko hankkia
Jauhoin tuossa maailman tulisinta chiliä kahvimyllyllä ja oli vielä kuivattunakin sen verran tujua kamaa, että rupesi käymään huoneilma vähän tukalaksi keittiössä, vaikka miten yritti olla pölistämättä. Joutui turvautumaan kaasunaamariin lopulta, kun alkoi olemaan masiinan puhdistaminen suht mahdotonta ilman. Ensimmäinen kerta kun sillekin on jotain oikeaa käyttöä
Pääjuoni läpi. Loppuun asti helvetin tykkiä kamaa. Yhteensä meni joku varmaan lähemmäs 15h, mutta paljon olisi vielä tekemistä. Sivutehtäviä on vielä aika monta ja noissa Riddlerin haasteissa sun muissa menee kyllä hemmetisti aikaa pelkästään yksinpelinkinpuolella. Sitten olisi vielä noita Challenge Mappejakin aikamoinen kasa sekä Batmanilla ja Kissanaisella. Seuraavaksi keskityn varmaan noihin sivujuoniin ja kerään mahd. paljon Riddlerin jättämiä pokaaleja ja teen haasteita, niin saa lisää kamaa auki.
New Game+:n voisi sitten aloitella joulukuussa, kun tulee noita Batmanin eri skinejä ladattavaksi. Tekisi mieli testailla pelata yksinpeliä tuolla eräällä skinillä
Viimeöisen pelimaratonin jäljiltä näyttää pääjuonen osalta olevan 45% koluttuna. Kokonaisuus kuitenkin vähäiset 23%, joten tekemistä piisaa vielä reilusti. Trophyjä tutkimallakin näytti siltä, että kaikenlaisia kivoja sivutehtäviä olisi vielä tulossa, kaiken sen muun keräilyn ohella
Olen nyt ehkä viisi tuntia tätä vääntänyt ja helvetin hyvähän tämä on. Parantaa edellisosasta joka alueella. Pääjuonta olen edennyt vissiin joku 15% ja jonkun verran olen pyörinyt ympäri kaupunkiakin, kun on tullut sidequesteja vastaan. Sain äskettäin hieman tehostetun grapple hookin ja nopeutui taas tämä kaupungilla liikkuminen, kun Batman voi lingota itsensä ilmaan entistä korkeammalle. Lentäminenkin on nyt paljon isommassa roolissa, kuten voi olettaa ja se onkin hemmetin hauskaa.
Kissanaisellakin olen vähän päässyt pelaamaan, mutta enemmänkin tekisi mieli. Hauska ja tyylikäs hahmo ja tuo mukavaa vaihtelua pelaamiseen, kun tuon lentävän lihasmöykyn voi välillä vaihtaa superseksikkääseen piiskanheiluttajaan
Jurassic Park -trilogia blu-raylle Amazon.co.uk:sta. Hintaa about 40€ Nordean vaihtokurssin mukaan (tilasin punta-hinnalla). Ykköstä en ole nähnyt varmaan kymmeneen vuoteen, joten kiinnostaa taas nähdä se uudestaan pitkästä aikaa. Leffallahan on ikää jo 18 vuotta, mutta kummasti vain kestää elokuvan tehosteet aikaa. Kakkosen näkemisestäkin on aikaa varmaan saman verran ja kolmosen olen nähnyt vissiin kerran joskus viisi vuotta sitten.
Oltaisiin saatu duunin kautta tuo N9 noin puoleen hintaan tuosta myyntihinnasta. Aika moni kaveri tuohon tarttuikin, kun oli luurin vaihto muutenkin ajankohtaista. Itse en ole päässyt vielä testaamaan, mutta onhan tuo saanut paljon kiitosta osakseen.
Minua tuo ei kiinnosta nimen omaan sen takia, että tuo on maailman ainoa Meego-puhelin. Voihan tuo N9 toimia tosi hyvin ja silleen, mutta jos 3rd party-tukea ei löydy, niin vähän köyhäksi voi jäädä kokemus verrattuna Androidiin ja iOS:iin. Osalle porukkaa varmasti riittää kaikki mitä luurissa vakiona on, mutta osa taas kaipaa niitä pikkuapuohjelmia ym. mitä muille alustoille löytyy. Saa nähdä miten kauan Nokiallakin riittää tukea tuolle, kun Windows on se juttu tästä lähin. Ihan hyvä puhelin varmasti, mutta varmasti jää muille älypuhelimille ainakin tuossa saatavilla olevan softan määrässä.
Itse tykästyin intissä firman tarjoamaan pooloon, jota tuli käytettyä viileämmillä säillä suurimman osan ajasta sisällä. Erittäin mukava paita, ei tullut kuuma eikä kylmä. Villapaita oli kanssa jees, vaikka meillä olikin M-kokoisista pulaa. Itse jouduin tyytymään L-kokoon, joka olikin vähän löysä.
Nyt 3-4 kertaa olen pyrkinyt käymään, siihen päälle 1-2 kertaa viikossa kevyitä palauttavia 5-10km lenkkejä.
Tuo se minunkin ohjelmani näillä näkymin tulee olemaan. 3 kertaa minimissään ja neljännen voi lisätä, jos tuntuu siltä. Väliin sitten noita lenkkejä käyn vetämässä, koska juoksukuntoakin haluan parantaa.
Ja kyllä mä pyrin ainakin mahdollisimman kovaa vetämään salilla, koska ei oikein kiinnosta siellä turhaan aikaa kuluttaa
Ei sitä nyt joka päivä kannata salilla käydä. Aluksi vaikka kolme kertaa viikossa ja myöhemmin neljä tai maksimissaan viisi kertaa. Kehon pitää myös levätä, jotta lihas voisi kasvaa ja palautua.
Aiemmin tuli käytyäkin kolme kertaa viikossa pidemmän aikaa. Todennäköisesti tuo neljä tai viisi on se, miten monta kertaa sinne pääsen viikon aikana. Ja kyllähän siinä jo vähän tulee lepoa, jos joka toinen päivä treenaa yhtä osaa ja joka toinen toista osaa. No katsotaan miten lähtee liikkeelle. Kolme kertaa viikossa on kuitenkin mielestäni liian vähän tällä hetkellä.
Jalkojen treenaamisen pelkästään juoksemalla voi myöskin unohtaa. Kyllä ne tarvisevat aivan yhtä paljon rasitusta, kuin yläkroppakin. Muuten tulee sellainen rintahauispelle-kolmio, millä on tikkujalat ja iso yläkroppa. Ota vaikka joku starting strenght ohjelma ekaksi saliohjelmaksi.
Viimeksi kun salilla kunnolla kävin, treenasin toki myös jalkoja, mutta ajattelin nyt kokeilla jättää nuo jalkaväännöt yms vähän vähemmälle ja keskittyä kiinteyttämiseen, kestävyyteen ja jäntevyyteen. En myöskään näe sitä mitenkään kivana, että olisi sellaiset jumalattomat jalkamuskelit, vaikka siitä nyt tuskin onkaan pelkoa. Ja tuskin meikä tästä äkkiä mitään Arskan ylävartaloa kehittää, että olisi tuota kolmio-ongelmaa
Mutta kaiken varalta löytyy kyllä pari hyvää ammattilaisen tekemää koko kehon bodausohjelmaa, jos siltä alkaa taas tuntumaan.
Kesällä sain itseeni vähän liikettä vaihteeksi, mutta nyt on taas mennyt aivan liian kauan ilman juuri mitään liikuntaa. Vituttaa tälläinen saamattomuus. No nyt sain taas itseäni niskasta kiinni ja salilla käyminen jatkuu. Tarkoituksena on mahdollisuuksien mukaan käydä joka toinen päivä tekemässä ylävartalon lihaksia ja joka toinen päivä sitten jalkoja juoksumatolla/kuntopyörällä jne. Kesällä tämä sujuikin ihan hyvin, mutta sitten tuli koulun puolesta 2vk kesäkurssi joka vähän tuhosi koko homman. Joka ikinen päivä tuskin pääsen käymään, mutta tuo on tavoite. Voisi niinäkin iltoina, jolloin menee myöhään töissä, yrittää mieleemmin salille kuin jäädä koneelle nuhjaamaan.
Apuna tällä kertaa saitti, johon tänään tutustuin, Fitocracy. Jos tuolla saisi paremman kipinän alkuun ja hieman motivaatiota nostettua niinäkin hetkinä, kun ei muuten nappaisi. Tuntuu ainakin siinä mielessä toimivan, että nytkin tekisi mieli mennä vähän tienaamaan pisteitä, mutta pitänee odottaa huomiseen
Arvosteluja on ilmestynyt liuta lisää tänään. Kopsaan tähän vähän listaa. Aika vakuuttavaa luettavaa:
Lainaus
Game Informer - 10 "The best use of a license in the industry’s history."
OPM Australia - 10 "One of the best games ever made."
GameMaster UK - 9.7 "Brave, brutal, brilliant - the gold standard by which all future videogames should be judged."
Play Generation - 9.5 "Improves brilliantly on an already great game. A masterpiece not to be missed."
Play3 - 9.2"The best superhero game ever made."
Giant Bomb - 5/5 Stars
G4TV - 5/5 Stars
GamePro - 5/5 Stars
Guardian - 5/5 Stars
Digital Spy - 5/5 Stars
Telegraph - 5/5 Stars
Gameblog.fr - 5/5 Stars
1UP - A
Gamesradar - 10
Eurogamer Sweden - 10
Game Arena - 10
VideoGamer - 10
Strategy Informer - 9.9
IGN - 9.5
CVG - 9.5
Gamepro Germany - 9.5
Now Gamer - 9.4
Gametrailers - 9.3
Edge - 9
Gamespot - 9
Metro - 9
Eurogamer - 9
Game Reactor Denmark - 9
Game Reactor Sweden - 9
Wired - 9
OXM UK - 9
On se huimaa, että Rocksteady on kaikesta päätellen pystynyt ylittämään tai ainakin saavuttamaan ne odotukset, jota tälle jatko-osalle on asetettu. Moni on pelännyt, ettei tämä mitenkään voi enään parantaa, kun AA oli jo itsessään niin loistava. Taisi olla huoli turha
Presentation: Endlessly creative, perfectly moody, and technically flawless. This is Epic's Unreal engine pushed to its absolute limit.
Sound: Alternatively foreboding and frantic, the game's orchestral soundtrack matches the on-sccreen action perfectly. Voice acting is brilliant.
Controls: Complex and initially overwhelming but also logical and responsive. It'll take a while to get used to them, but once you do it feels perfectly natural flinging Batman around.
Replay Value: Immense. A massive main quest, dozens of side missions, Riddler challenges, secondary game modes, and DLC will keep most people occupied for months.
VERDICT: We can't imagine how a superhero game could be better than this. Absolutely sublime.
Semmoista vielä, että ilmeisesti netissä kiertää pahemman luokan spoileri pelin lopusta. Kannattaa siis olla varovainan, kun foorumeilla ja saiteilla pyörii..
Alkuperäistä Crysistä olen nyt vähän aikaa tässä pelannut PS3:lla. Tuntuu kyllä hemmetin hyvältä ja näyttää konsolipeliksi todella hienolta. Uskomattoman reheväksi ovat saaneet tuon pelimaailman näin konsoleillakin, kun joka paikka on täynnä puskaa ja varpua. Lisäksi tunnelmaa luo katkeavat puut ja tuhoutuvat rakennukset. Crysis 2:stakaan en ole sopivasti vielä ehtinyt pelaamaan, vaikka sen omistankin, joten sopii hyvin pelata tämä ekana.
Kannattaa hankkia, jos yhtään kiinnostaa. Hintaahan on ainakin PS3:lla sen 19,95€ ja Xboxilla jotain samaa tasoa varmaan. Tilaahan tuo vie ainakin PS3:lla sen 3,7GB eli ei ihan hirmusti kuitenkaan.
Kotakun previkka Assasin's Creed: Revelationsista. Hyvä huomata, että Ubisoft pystyy vieläkin tekemään kiinnostavan ja kaikinpuolin paremman jatko-osan sarjaan vain vuodessa. Tällä kertaa uutta on mm. huomattavasti paremmat kasvoanimaatiot, vaikeampi vaikeustaso kaiken muun kivan ohessa. Noh, lukekaa itse ketä kiinnostaa mutta hyvältä kuulostaa
Lainaus
I came out of my time with Revelations impressed. It was more or less what I was expecting, but that's not to say it wasn't good—the game feels more varied, deep, and sprawling than ever, with the best art, tech, motion capture, and gameplay variety that the series has yet seen.
Näytä kirjoitukset
