Epillä kyllä ihan kunnioitettava määrä juoksentelua viikossa. Tuolla määrällä kannattaa jo vähän syödäkin, niin ei turhaan kuihdu

Ens kesänä kyllä pidetään laudan omat Hot Sexy Juicy Man-Bodies Drippin' Sweat 'n Tears -awardsit. Siihen mennessä täällä on varmasti niin monia kauniita vartaloita ja veikkaan, että voimme sen jälkeen alkaa jo työstää myös monien salaa himoitsemaa poikakalenteria.

Tottakai.
Ja aion saada sen pokaalin! :|

Niin, voisin myös itsekin lyhyesti selostaa miten elän ja miten pidän itseni kunnossa ja missä kunnossa olen. Lyhimmän kaavan mukaan ja aika leuhkan kuuloisesti: teen mitä tykkään. Minulla ei ole treeniohjelmia, eikä minkäänlaista ruokavaliota, vaan treenaan ihan sen mukaan miltä tuntuu ja syön mitä haluan. Sanoisin että itsesäätelyni on aika hyvä, koska vaikka filosofiani on tämä, en tämän paskemmassa kunnossa ole. Kyllä sitä ihan joka päivä tulee jotenkin urheiltua ja useimmiten se on juoksua taikka salia, ja jos ei kumpaakaan näistä hyvita, niin sitten lihaskuntohässäköitä/venyttelyä lattialla. En pakota itseäni mihinkään tai jätä mitään tekemättä (syömättä?) ja tästä olen aika tyytyväinen. Omasta mielestäni minun ei tarvitse nähdä juuri ollenkaan vaivaa kunnossa pysyäkseni, koska liikunta on sen verran vahvasti integroitu elämäntapoihini. Eli jos kysytte kuinka monta kertaa viikossa käyn salilla tai juoksen, en pysty vastaamaan, koska minä vain teen. En pidä kirjaa mistään, vain teen. Ja hyvin menee. Ehkä sitten, jos tämä elämäntapa minut joskus pettää, alan tehdä jotain toisin.

Ja olen siis noin 180cm pitkä, painan noin 67kg, penkistä nousee ainakin 95kg, mave ainakin 100kg, leukoja menee ehkä jotain 25, punnerruksia ainakin jokunen kuukausi sitten meni 100, vatsalihaksissa rajaa tuskin on, juoksen aika kovaa ja kauas, rasvaprosenttia on varmaan aika vähän, haluaisin itsekin tietää. Ja pyrin pikemminkin ylläpitämään kuntoa kuin kehittää sitä, mutta vaikka kuinka huono ihminen olisi, kehitystä silti tapahtuu.

Eikös painonnoston pitäisi kehittää aerobista kuntoakin ihan hyvin, ainakin paremmin kuin joku hidastempoinen hölkkä? HIIT:iä ajattelin itse silloin tällöin alkaa taas, kun säät lämpenee. Pitää vaan varoa, ettei vaikuta nostoihin.

Luulin, etten tunne ketään, joka todella omistaa Hiphop Absit. I stand corrected.

Kuulin ekaa kertaa noista kun Chris Pratt (Everwoodin Bright) hehkutti Conanissa miten Hip hop Abs oli auttanut tätä pudottamaan painoa ja kohottamaan kehonkuvaa. Alkuun tosin ajattelin, että onkohan tuo nyt kovin hyvä. Sitten tutkin vähän enemmän kokeilijoiden kommentteja ja päätin tarttua syöttiin. 

Kannatti. Todella hauska ohjelma ja, kuten jo sanoinkin, antaa myös tuloksia.

Muistan vielä kun Epi aloitteli tämän juoksuintoilun. Ihan liian usein juoksemista/kuntoilua aloittelevat  hommaavat heti alkuunsa kalliit juoksuvermeet, mutta kadottavat sitten motivaation ja kiinnostuksen muutaman lenkin jälkeen. On kyllä hieno nähdä, että Epi jaksaa edelleen painaa menemään ja harrastus tuntuu menevän hyvällä vauhdilla eteenpäin!

Pitääkö nykylenkkarit Suomen maastossa (lumessa, liukkaassa jne.)? Itselläni suurimpia (teko)syitä olla lenkkeilemättä talvisin (kesällä on eri syyt) on tuo pito. Kun on pieniä kroonisia vaivoja niin se sattuu aika saatanasti jos lentää perseelleen.

Tiedostan hyvin, että käsipainoilla ei tehdä ihmeitä, mutta tarkoitus on saada edes vähän lisää voimaa käsiin. Ymmärtääkseni myös käsipainoilla ja oikealla ohjelmalla se on mahdollista. Salille ei ole kiinnostusta ja aikaakaan raahautua, kun juoksu/aerobinen on se päämielenkiinnon kohde. Ei tästä haittaakaan voi olla, eikös niin?

Ainiin, jos haluat joskus upgradeta tuosta Hip Hop Absista johonkin suuntaan, niin kannattaa miettiä P90X-ohjelmaa tai Insanityä.

Mutta kuten sanoit, niin aerobinen on se sun juttu, joten ehkä höpisen turhasta. Kannattaa toki muistaa myös, että salitreenillä on mahdollista parantaa aerobista suoritusta siinä mielessä, että esim. kyykällä vahvistetut jalkalihakset kyllä kantaa pidemmälle ja nopeammin. Mutta koska juokset vaan harrastuksen puolesta, niin ei liene niin väliä  

Kyykkäyksellä saa varmasti nopeutta jalkoihin, mutta pidemmälle ei jalat kanna se on varma. Mitä enemmän lihasta, sitä enemmän happea kuluu ja sitä tehottomampaa liike on. Kun katsoo kestävyysjuoksijoita, niin jalat ovat mallia chicken legs.