Kiitos vinkeistä. Tänään kävin ekaa kertaa salilla, lähinnä testailemassa laitteita ja miltä se tuntuu. Isän luona välillä jollain monitoimilaitteella treenaillu, mutta silloin puolikin tuntia tuntu kidutukselta. Tänään meni helposti reilu puoltoista tuntia, ja vaikkei mitään kauheeta rääkkiä ollutkaan, oli hauskaa. Kirjan laitoin myös tilaukseen.
Salin valinnassa kannattaa ottaa huomioon se, että miten se on varustettu noita levytangolla tehtäviä liikkeitä varten ja mikä on yleinen mentaliteetti. Eli löytyykö
häkki kyykkäämistä varten ja saako maastavetoa esimerkiksi tehdä, vai pitääkö se muka liikaa meteliä. Penkki varmaan löytyy joka mestasta. Jos kyykkyhäkkiä (vai mikä sen nimi nyt onkaan) ei löydy ja yleinen ilmapiiri on voimannostoliikkeitä vastaan, niin sellaisen salin asiakkaaksi ei kannata mennä.
Kunnon häkkiä ei kyllä löytynyt, tämmöinen perus mekanismi
Maastavedosta en tiedä, mutta sille oli kyllä jonkinlainen oma laite siellä, semmonen josta pystyy squattia, bench ja shoulder pressiä yms. tekemään, ja sitten tota maastavetoa, varmaan ymmärrät.
Eiköhän tuollakin telineellä pärjää, mikäli vaan pysyy pystyssä.
Jos tuo laite mistä puhut on niin sanottu smith machine, eli sellainen jossa tanko liikkuu kiskojen varassa ylös/alas, niin siitä kannattaa pysyä kaukana. Sillä ei saa samaa hyötyä liikkeistä, kuin pelkällä tangolla treenaamalla ja hyvällä tsägällä aiheuttaa vaan itselleen vamman.
Vaikuttaako tuo salillakäynti kuinka paljon pituuskasvuun? Jostain kuulin, että ei ole haitaksi, jos on sen verran kevyet painot, että jaksaa yhteen sarjaan 8-12 toistoa. Tottakai tämänkin luulisi olevan yksilöllistä
Ei vaikuta pituuskasvuun, ainakaan tämä perinteinen levytangolla treenaaminen. Pikemminkin vahvistaa luita ja tukikudoksia, mikä on vain hyväksi. Googlettamalla varmaan selviää lisää, itse en ole mikään expertti. Toistan vain, mitä SS-kirjan lopussa kerrotaan 
Suosittelisin samaa, kuin Runnerille, eli Starting Strengthiä tai vastaavaa ohjelmaa, jossa harjoitteet ovat ns. compound eli moninivel-liikkeitä ja välineenä on se perinteinen levytanko. Osta kirja ja harjoittele liikkeet oikein, syö hemmetisti ja hyvä tulee.
Toinen asiani koskee tuota jalkakyykkyä. Pari kertaa olen kokeillut tuota ja avustuksenkin kanssa, mutta polvet eivät ole tykänneet. Jotenkin vain prässi soveltuu omille jaloille paremmin. Onko siis parempi hylätä kyykky kokonaan ja keskittyä prässiin, jottei paikkojaan riko. Itselläni on aina ollut ongelmia polvien kanssa.
Paha sanoa sen tarkemmin, mutta oletko aivan täysin varma että teit liikkeen oikein? Polvet ei varmaankaan tykkää, jos eivät ole linjassa jalkaterien kanssa, vaan esim. kääntyvät sisäänpäin aiheuttaen painetta niveleen. Oikein tehdyt syvät kyykyt ovat täysin turvallisia polville ja tehokkain liike treenata alaruumista. En tietysti tiedä, että jos sulla on valmiiksi polvet paskana, niin miten vaikuttaa. Itsellä on oikean jalan polvessa rasitusvamma, mutta kyykätessä ei ole haitannut. Ensimmäisellä kerralla vihlaisi vähän, mutta tekniikan parannuttua ei enään. Kyykky toisaalta vahvistaa nivelen ympärillä olevia lihaksia, mikä on oikeastaan vain hyväksi jos on polvi paskana. Jos on löysät nivelet, niin voi tietysti kokeilla käyttää jotain tukisidettä polvissa. Itsellä on käsittääkseni vähän löysät polvinivelet (meni kolme kertaa melkein sijoiltaan intissä), mutta ei ole ollut ongelmia kyykätessä.
Mutta tosiaan paha sanoa juuta eikä jaata, kun en tiedä oliko tekniikkasi oikea. Suosittelisin opettelemaan miten liike kuuluu tehdä, pyytämään jotakuta osaavaa opettamaan tai vaikka videoimaan oma suoritus, niin voi helpommin tarkkailla mahdollisia virheitä. Pitää tietysti aloittaa kevyesti, eikä suinpäin sännätä sinne maksimipainoihin. Mieluummin aloittaa pelkällä tangolla ja nousee sieltä ylöspäin. Prässi ei kuitenkaan ole läheskään yhtä hyvä liike, kuin kyykky, joten sääli olisi hylätä hyvä liike turhaan..
Aihe: Kai me pelaamisen ohessa kuntoillaankin?
