Päivän motivaatiovideo:

EDIT. Toki itsekuria voi aina arvostaa, mutta itse en fiilistele könttilookia lainkaan.

Ephram, eikö sulla ole jo tuollainen? Beckhamillahan on tuolainen tyypillinen juoksija/futari kroppa missä ei kovin paljon ylimääräistä lihasta ole, paitsi jaloissa.

Aloitin Insanity Workoutin eilen ja juuri äsken sain toisen suorituksen hattuun. 2/63 tehty (tähän laskettu tosin lepopäivätkin), joten edessä on kyllä vielä mukavan paljon hienvuodatusta.

Vaikeustaso on kyllä jotain ihan muuta kuin esimerkiksi Hip hop abs level 2:n tapauksessa. Pari minuuttia tykitystä --> 30 sekunnin juomatauko --> pari minuuttia tykitystä --> 30 sekunnin juomatauko. Kämpän lattia suorastaan lainehtii hiestä tälläisen jälkeen. Ja se on todella siistiä! Tää ohjelma todella haastaa kenet vaan, oli aerobinen kunto sitten miten kova tahansa ennen Insanityn aloittamista.

Täytyy vaan muistaa syödä hyvin, sillä painoa en halua yhtään alas. Kovimmat harjoitteet polttaa lähemmäs 1000 kilokaloria. Siihen vielä yhdistettynä palauttavat juoksulenkit, niin kalorikulutus on varmasti kovempi kuin koskaan aiemmin.


Aika optimaalinen ajankohta Insanitylle kyllä on, sillä sen loppuessa ollaan toukokuun alkupuolella. Kesäkunto viimeistelty!  Ainakin runners worldissa kehuttiin, että Insanityn läpikäynti on edesauttanut juoksutuloksia huomattavasti.

Mä kokeilin kans foam rolleria tuossa joku viikko takaperin, ja on pakko saada sellainen himaankin! Korvaa pitkälti venyttelyn nimenomaan treenien jälkihuoltona, on erittäin näppärä käyttää ja saa monet paikat ihan eri tavalla auki kuin mitenkään muuten. Esim ulkoreisien kanssa ei aluksi voi maata koko painollaan tuossa millään, niin herkässä ne useinmiten ihmisillä ovat.

Testailin tuossa äsken tuota putkiloa ja ei kyllä tuntunut yhtään missään mikään(vaikka tuli kyykättyä raskailla painoilla pari päivää sitten). Millä tavalla teet tuon ulkoreiden venytyksen?

Mites on rasvaprosentille käynyt tuon sun ison dieetin jälkeen? Itse tuossa juuri innostuin ekaa kertaa elämässäni laskemaan rasvaprosenttia ja siihen 17-18% välimaastoon sain useammalla kaavalla. Ylimmät kaksi riviä vatsalihaksista näkyy, joten varmaan mulla riittää kun tiputtaa tuonne 12-14% että saa six packin näkyviin kokonaan.