Meikää on viime aikoina alkanut kiinnostamaan ottaa treeniin kunnolla mukaan kehonpainoilla tehtäviä liikkeitä. Nimenomaan voimistelutyyppisiä, todella vaikeita ja rutkasti voimaa vaativia liikkeitä. Tietenkään en tuollaisiin pysty, mutta pitkäjänteisellä treenaamisella voi oppia tekemään vaikka mitä. Pidempään on tietysti ollut jo mukana ne perinteiset leukojenveto ja dipit, mutta nyt ei puhutakaan niistä.
Olisihan se siistiä pystyä seisomaan pitkiä aikoja käsillään. Tai jopa tekemään pystypunnerruksia käsillään seisten. Tai kunnioitettavat yhdellä kädellä tehtävät punnerrukset. Puhumattakaan todella vaikeista liikkeistä, kuten
planche,
human flag tai
dragon flag. Vaatii kyllä todellista kehon hallintaa ja valtavaa voimaa.
Tuli tuossa ostettua huvikseen luettavaksi Convict Conditioning, joka on yksi kehonpainoliikkeiden treenaamisen perusteoksia. Sisältää mm. jokaiselle kuudelle "isolle liikkeelle" 10-asteisen portaikon, jolla kuka tahansa sohvaperuna voi edetä pohjalta huipulle. Punnerruksien treenaamisen voi aloittaa vaikka seinää vasten ja portaikko huipentuu sitten yhdellä kädellä tehtäviin punnerruksiin näin esimerkiksi. Toki tuokin on vuosien taival varmaan, että pystyy esimerkiksi jotain ihmislippua edes yrittämään.
Epinkin kannattaisi varmaan harkita jotain tälläistä systeemiä, jos salille meno ei houkuta ja Insanity rupeaa tökkimään joskus
Loistavaa! Suosittelen ehdottomasti. Toisivat ensinnäkin varmasti mielekkyyttä ja vaihtelua treenaamiseen, ja sen lisäksi hyödyt kropan yleiselle liikkuvuudelle, tasapainolle ja muille motorisille taidoille ovat moninaiset. Parasta kropanpainolla treenatessa on kuitenkin se, että kun hommaan pääsee vähän sisään, on todella helppoa ja mukavaa keksiä myös omia treenejä ja temppuja. Tällä meille siunatulla ruholla voi tehdä mystisiä juttuja. Temppuilu on vaan hauskaa! Eikä esimerkiksi tuo linkkaamasi ihmisliputus ole läheskään niin rankka kuin miltä näyttää. Trikkiä on myös helppo alkaa treenaamaan ottamalla sama asento vaikka jalat koukussa tai ylöspäin taivuttaen. Jälkimmäinen saattaa näyttää mystiseltä, mutta on jo kohtalaisen kevyt. Protip: puolapuista saa hyvän otteen.
Bonuksena voi vielä boustailla skillseillään kesäpiknikeillä. :b Nurtsilla ja puistojen tangoissa (Hannibal for king -tyyliin) kun on todella hyvä kikkailla.
Aihe: Kai me pelaamisen ohessa kuntoillaankin?
