rinturi
Jäsen
Viestejä: 184
Basaaripisteet: 0
Ei muuten kellään olisi hyviä apuliikkeitä ehdotella leukoja varten? Nyt olen kehittänyt touhua ihan perinteiseen malliin eli ponnistanut yläasentoon ja sitten sieltä eksentrisellä lihastyöllä laskeutunut niin vittumaisen hitaasti alas kun vain mahdollista. Nyt menee sitten jo peräti 1 puhdas leuka ehkä 3-4 kertaa jäätävän tauon kera!
Samperin ylipaino....
Ylätalja ja leuanvetoja tukemaan
kuminauha.
Jos ei kuminauhaa löydy niin hyvä keino on ottaa treenikaveri avittamaan pari ylimäärästä toistoa nostamalla lantiosta. Tämä toimii oikeastaan vasta sitten kun menee jo muutama leuka omin voimin. Ulkopuolisen silmin se kyllä näyttää aika homolta. Lämpimiä muistoja syksyltä kun pakkotoistettiin leuanvetoja viisi vuotta nuoremman kaverin kanssa.
<@Fraeon> Heinz pelas jotain 2D-Mariota, jossa pääkkärinä oli lentävä Yoshi joka tuhos lerssillään kenttää
tallennettu
Sharkie
Valikoiva pelaaja.
Moderaattori
Viestejä: 3 175
Basaaripisteet: 5
Huhhuh, kesän kingein aamu tähän mennessä. Viikon "oikeiden" kesätöiden jälkeen on näköjään jäänyt rytmi päälle, kun heräsin itsekseni pikkasen ennen kahdeksaa. Puolisen tuntia fiilistelin elämää sängyn pohjalla, jonka jälkeen vedin shortsit jalkaan, Omega-3:t naamaan ja läksin HIIT-lenkille. Täydellinen keli: aurinkoista ja lämmintä, mutta kuitenkin vielä aamunraikas ilma. Jänis jolkotteli pihan poikki, kuin näyttäen mallia. Luurit korville, hetken lämmittelyt ja sitten se kuuden minuutin rääkki tuttua puistikkoreittiä läpi viereisen omakotitaloalueen. Kotiin päästessä fiilis oli ihan huikea, vaikka liikuntasuoritus olikin näin "tiivis" ja siinä mielessä helppo. Nyt rahka-aamiaista ja Jamiroquaita. Niin sanotusti kelpaa.
Syksyllähän juoksin näitä sen 2-3 viikossa useiden viikkojen ajan, ja pidensin lenkkiä sinä aikana neljästä lopulta kuuteen minuuttiin asti. Sen jälkeen lumentulo tyrehdytti juoksuinnon. Nyt kevääseen en ole juossut kuin pari lenkkiä, mutta tarkoitus olisi taas saada se pari kolme viikkoon -rytmi aikaiseksi töiden ohella. Aloitin rohkeasti suoraan siitä kuudesta minuutista, ja yllättävän hyvin tuon on jaksanut laukata läpi. Ensi viikon vedän ehkä tätä mittaa vielä, ja sitten nostan seitsemään. Katsotaan, kuinka pitkälle kesän aikana pääsee. Erittäin kingi liikuntamuoto!
"Why don't you glue yourself to the television set, completely ignore me, and play Nintendo until you're too tired to make love?"
tallennettu
Gba
Jäsen
Viestejä: 2 918
Basaaripisteet: 0
Kun sain syömiset kuosiin ja treenin järkeviin mittoihin, alkoi kehokin muokkautumaan. Taitaa olla, että Insanity plus käsipainot ovat vieneet vartaloni enemmän uimarityypin suuntaan. Viime vuonna aamupaino oli alimmillaan noin 65 kiloa kun se tänä päivänä vaihtelee 73-74 kilon tuntumassa. Absit eivät ole mikään pakkomielle, sillä olen syönyt tänä vuonna hyvinkin rennolla otteella, mutta toki esimerkiksi proteiinia ajatellen järkevästi.
Oikein. Suosittelin sulle joskus salille siirtymistä ja vähän siihen malliin toi on näköjään menossa(lihaskunnon treenaamiseen). Sopivassa balanssissa tietty kaikki pitää pitää. Erittäin tervettä kehitystä. Lihaksen kasvatus onkin helpompaa, kun on teräksinen aerobinenkunto pohjalla.
Ja muista:
Itsellä on lihastreenit jäänyt kokonaan pois. Oon viimeksi vuoden alussa käyny salilla ja silloinkin muutaman kerran. Lopetinkin ton salijäsenyyden, kun tuli niin vähän käytyä. Täytyy tossa muuton jälkeen hommata uusi sali ja alkaa treenaamaan taas tavoitteellisesti. Joka toinen päivä oon käyny vetämässä kevyen lenkin, mutta se on ollut enempi sellaista kunnon ylläpitämistä, kuin oikeaa treeniä. Koko kesä mennyt enemmän tai vähemmän rannalla ja terasseilla olutta litkien. Sen takia paino onkin pudonnut useamman kilon. Talveksi täytyy vetästä bulkki päälle.
edit: hauskaa läpändeerausta nostamisesta:
MUSTA BARBAARI - Taru Painojen Herrasta - OSA 4
MUSTA BARBAARI - Taru Painojen Herrasta - OSA 3
MUSTA BARBAAR - Taru Painojen Herrasta - OSA 2
MUSTA BARBAARI- Taru Painojen Herrasta - OSA 1
« Viimeksi muokattu: 20.08.2013 23:32 kirjoittanut Gba »
You don’t gamble to win. You gamble so you can gamble the next day.
tallennettu
Aihe: Kai me pelaamisen ohessa kuntoillaankin?
